как сделать сальто назад срочно

Способы разучивания сальто. Если вы можете разучивать сальто назад в специальном зале или под руководством тренера, то, конечно, делайте это именно так. Но если у вас нет таких условий, то вам надо всего лишь небольшое пространство, покрытое песком, травой или снегом, а также два подстраховщика. Страхующие люди должны стоять по разные стороны от выполняещего сальто, поддерживать ему спину и помогать крутить сальто, закидывая ноги исполняющему трюк. Если же человек, делающий сальто ошибается и летит прямо головой вниз, то он окажется на руках страхующих и всё обойдется благополучно.
Важно!
- Не следует закрывать глаза во время сальто: вы потеряете ориентацию в пространстве, а со временем у вас появится страх к исполнению этого трюка. - На протяжении всего времени исполнения сальто не следует закивать голову назад, т. к. это мешает высокому прыжку и усложняет приземление на прямые ноги. - Каждый борется со страхом по своему, но категорически не советуется выполнять свое первое сальто назад без страхующих на свой страх.

Почитай срочный ты наш.. . всё зависит от конкретного двигательного опыта, а теперь ликбез.. .

Подводящие упражнения:

а) группировки из положения лежа на спине, быстро поднимая ноги и таз. Делать в быстром темпе по 6—10 раз подряд;

б) группировки в висе на гимнастической стенке или перекладине;

в) оборот назад в группировке на кольцах: махом вперед согнуть ноги до положения виса сзади и, отпуская кольца, встать на ноги;

г) прыжок вверх-назад группируясь с поддержкой.

Это упражнение требует умелой страховки. Саша, стань сзади Пети, соедини вместе ладони и подставь их под Петину шею. Петя должен прыгнуть вверх-назад и начать движение (вращение) на сальто, а Саша руками сдерживать вращение. Если Саша будет при этом чувствовать нагрузку на руки, значит, прыжок выполняется верно.

Основы техники и указания к выполнению. В технике выполнения сальто назад следует выделить: отталкивание, вращение, приземление,

1. Отталкивание — выполняется толчком двумя ногами после неглубокого приседания и отведения рук вниз-назад. Не задерживаясь в приседе, исполнитель должен прыгнуть как можно выше, поднимая руки вверх, и потянуться за ними. Небольшое отклонение выпрямленного тела назад (без прогибания) облегчает выполнение сальто. Прогибание с отведением головы назад — грубая ошибка, которая приводит к потере высоты и препятствует взятию плотной группировки.

2. Вращение. Закончив мах руками и толчок, нужно очень быстро (резко) поднять согнутые ноги к груди и захватить их руками за голени. Сгибание ног способствует увеличению скорости вращения: чем плотнее группировка, тем быстрее вращение. Оно должно продолжаться до тех пор, пока выполняющий не увидит пол.

3. Приземление. Раскрывая группировку, исполнитель разгибает ноги, выпрямляется и поднимает руки, приземляется с носков на всю ступню, сгибая ноги.

Последовательность разучивания и исправление ошибок. Осваивать сальто можно лишь после того, как вы научитесь высоко прыгать вверх и освоите все подводящие упражнения.

Для увеличения высоты прыжка используйте трамплин, автомобильнуюкамеру или помощь партнера. Сальто назад осваивайте с помощью двух надежно страхующих партнеров. Рассмотрим обязанности страхующих. Саша, удерживающий Таню за тесьму левой рукой, стоя слева от нее, правой должен помогать ей перевернуться, подталкивая под поясницу. Петя действует аналогично, но с другой стороны и другой рукой. Сейчас сальто не получилось, так как Таня слишком рано начала группироваться. Таня, сделай более сильный мах руками вверх, в конце маха посмотрите на руки и только тогда группируйся. А вы, Петя и Саша, покрепче держитесь за веревку, помогая выше оттолкнуться, и свободной рукой подтолкните Таню под поясницу. Вот так! Сальто получилось. Наиболее распространенная ошибка при исполнении сальто назад — неправильное положение головы в начале прыжка. Наклоняя голову назад, вы незаметно для себя прогибаетесь.

Чтобы исправить эту ошибку, попробуйте сделать сальто с опущенной на грудь головой, направляя взгляд на пол перед собой и на колени, или зажмите подбородком бумажку (тряпочку) и удержите ее в таком положении до конца сальто. Такие же приемы помогают исправить и ошибки, связанные с неплотной группировкой.

Приземление на четвереньки или в сед при хорошем выпрыгивании и группировке объясняется тем, что исполнитель не ориентируется в полете (не видит пол) . Исправить эту ошибку поможет подводящее упражнение на кольцах и напоминание страхующих о необходимости увидеть пол.

Вдохнуть, и резко втянуть в себя задницу и сразу же сальтонешься назад. Спортом займись!

Сходите на батут! :-)

если срочно, то сломаешь позвоночник. этому учиться надо и тренироваться

Сальто назад это очень легкий элемент но не много страшный, но это по началу. Первый шаг это мах, потом выпрыг в верх, группировка, ну крутка будет зависить от твоего маха, а высота на сколько ты выпрыгнеш будет зависить от толчка ))

не вздумай сразу этого делать!!! инвалидом на всю жизнь останешься!!! сначала начни с простейших трюков. занимайся в акробатическом зале с тренером... .
у меня парень-трейсер, т. е. занимается паркуром.... так вот в течении 3 лет он научился делать и сальто назад и вперед и арабское и стрекосат... .
главное, мой совет, не торопись...

научился уже ?

даже не знаю, но вот моя техника!) я иду в (спорткмплекс) там есть такие штуки (маты). они мягкие, и можно делать там разные трюки, но я начинающий паркурист))) и делаю простые трюки такие как манки, сальто вперед и т. д!

удачи тебе !!!