если каждый день бегать по 4 часа можно нарастить, гигантские мышцы ног?

Нет. При длительном беге мышцы ног наоборот, сохнут. Посмотрите на марафонцев. При недостаточной тренированности, можно "посадить" сердце. Во всем должно быть чувство меры. Не рискуйте. А накачать мышцы ног можно на тренажере. Посоветуйтесь с тренером в спортклубе. Удачи, Анатолий

Нельзя, нагрузка не та. В наращивании мышц ног тебе поможет присед со штангой ;)

А ты попробуй, это очень трудно, надо сначала по минут 20, потом 30, 40, 50, 60 и т. д. Иначе будут болеть ноги сильно

вы 4 часа без отдыха не сможете пробежать.

наращиваются мышцы на ногах только при умеренном беге и качанием их. При длительном беге съедается мышечная ткань (если посмотрите на бегунов, они все смотрятся как дистрофики: тонкие руки, ноги) . Организм просто учится расходовать меньше энергии и ущимляет организм в чем-то другом.
Любите же бег, попробуйте хотя бы триатлон: бег, велосипед, плавание.
ПС- каждый день спорт - это нездорово. Только если вы весь день работаете сидя и не шевелитесь, можете вечерком на пол часа выбежать на прогулку или велосипед.
И да, аккуратно с сердцем. Приручая его активно к активным нагрузкам, вы его можете посадить. Если же после профессионального спорта вы так же внезапно решите спрыгнуть, произойдет тоже самое, ибо сердце должно будет перестроиться. Извиняйте за такое кол-во букв.

У тебя без отдыха знаешь, что с ногами будет ?

нет

Нет, гигантские мышцы нарастишь в тренажерном зале.