Есть вопрос после родов растянулся живот как сделать его упругим

Эти упражнения немного отличаются от привычного всем «качания пресса» , потому что учитывают послеродовое состояние тела: перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бедер.

1. Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.

2. Лежа на спине согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Ровно дыша на выдохе делайте «большой» животик, на вдохе втягивайте его так сильно, как только возможно. Повторить 15 раз.

Через неделю в этом же положении поднимите бедра и почувствуйте, как тянутся мышцы таза и передней поверхности бедра. Задержитесь на 20 секунд и медленно опуститесь. Повторить сначала 4 раза, постепенно доводя количество повторов до 10.

3. Лежа на спине, согните левую ногу, ступня прижата к полу. Правое колено подтяните к груди, затем выпрямите, почувствовав напряжение задних бедренных мышц. Зафиксируйте это положение секунд на 10, затем опустите прямую ногу. Выполнять по 5 повторов на каждую ногу.

Через шесть недель после неосложненных родов можно приступить к занятиям водной аэробикой и посещать спортивный зал, правда, в этом случае вам не обойтись без консультации квалифицированного инструктора

Надо сделать пластическую операцию ибо Не вдаваясь в суть научных классификаций, мы тем не менее выделим основные признаки изменений живота, которые могут сделать целесообразным визит к пластическому хирургу и в дальнейшем привести к положительным результатам.

Кожные избытки передней брюшной стенки без выраженной жировой деформации живота. Подобная картина часто встречается после быстрой и значительной потери веса. При внешнем осмотре определяются большие избытки кожной ткани, легко захватываемые пальцами. Кожа в значительной степени лишена тонуса и упругости и, как правило, расположена продольными горизонтальными складками.

Послеродовые "растяжки" и дряблость кожи передней брюшной стенки. Этот вид изменений имеет важную специфику, заключающуюся в почти обязательном перерастяжении мышечно-апоневротического слоя, т. е. деформация живота здесь как бы двухслойная: мышечная и кожная. Выраженность подкожно-жирового слоя может быть различной: сильной, умеренной и слабой. Кожные избытки не проявляются горизонтальными складками, а имеют вид хаотично расположенных мягких атоничных неровностей, придающих коже "мятый вид".

Кожно-жировая деформация, в основном обусловленная жировым избытком, особенно в нижней части живота. Определить у себя подобную деформацию можно с помощью "теста ныряльщика". Надо встать в позу ныряльщика, т. е. с полусогнутой спиной и поднятыми вверх руками и реально оценить жировое выбухание в средне-нижней части живота. Если оно окажется значительным, то это является косвенным признаком того, что имеются показания к пластике живота.

При этом виде деформации избытки кожи с трудом захватываются пальцами, а весь живот выглядит выступающей напряженной полусферой. Кожа может иметь сохраненную в достаточной степени эластичность и упругость. Подобная деформация очень часто встречается у мужчин.

Кожно-жировая деформация, обусловленная выраженными как кожными, так и жировыми избытками. При этом виде деформации при внешнем осмотре определяется так называемый кожно-жировой фартук, т. е. состояние, когда кожно-жировые избытки в виде одной большой складки, действительно напоминающей фартук, располагаются вперед и книзу, закрывая всю паховую область. В нашей практике мы наблюдали случаи, когда "фартук" опускался ниже паховой области, закрывая верхнюю часть бедер.

Качать пресс.. . долго и упорно...

надо снова забеременеть

Пресс,, и еще крутите обруч,, тоже неплохо помогает)

ваи уже подробно все рассказали - работайте над собой

масаж, обертывание и диета

не обращай на это внимания ( это каждому из Вас).... зрелище не из приятных, радость доставляет лишь одно, что там домик для ребёночка, можно повторить, за второго дают даже и деньгами.... его можно и с собой забрать....