кто читал книжку Аллана Кара - легкий способ бросить курить, как результат?

Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения" (На личном примере скажу, что часть моих знакомых бросило курить после прочтения книги, а часть курит до сих пор)
Возьмите листок бумаги, разделите его на два столбца и распишите все плюсы и минусы, которые вам даёт курение.
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогает бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить. Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту, валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача) , больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры (обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны) , посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через троё суток, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие спортом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу.
Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах. неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный) .
Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://ayguokhuru.ru/2007-02/no_smoking/...
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322

Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками. "
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России http://www.aarus.ru/groups/groups.htm

Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В. Г Жданов. Послушайте одну из лекций профессора В. Г. Жданова

Посмотрите ещё один видеоролик о вреде курения

Ссылка на достаточно интересный сюжет о том, как бросить курить
http://www.youtube.com/watch?v=3iGQcLsLUH4&feature=related...

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Лекарственные растения, испльзуемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)

Не знаю это действует или нет может колдовские слова там, а может все это ерунда. У нас на работе две прочитали и бросили курить.
А да забыл а зачем всю в месте с рекламой читать, можно в инете поиск задать бросить курить и скачать без всяких реклам есть разные файлы pdf, word и др.
да и можно из pdf скопировать что нужно и в ворд.
Видел все это есть и у меня разные, и еще одна прога но что то только до меню запускал и дальше как то не тянет.
И на последок.
Бросил и так курить без всяких тут ерундовин, что силы воли нет что ли.
Вот сказал что после майских праздников брошу и как пойду на работу это получалось 12 мая.
Тут и 1 мая и 5 мая и 9 мая.
блин до 28 мая не дотянул да и долго слишком ждать было.
хотя уже 28 мая не курил и гулял и пил и все другое и ни чего живой.
и теперь уже вот 5 месяцев и желудок не беспокоит.
Не только не советую бросать пить, а то ...
Брошу пить курить е.. аться начну спортом заниматься.
Не так не пойдет если все бросить то тогда в штанах черви заведутся. :)
Хотя хоть и шутка но пить ведь это тоже иногда и не вредно, вон в грузии и др пьют вино и живут долго.
да и пить надо что то настоящее а не всякую бурду. и чистый спирт тоже можно, все что хорошее можно только в умеренных кол-вах.

Прочитала, закрыла книгу и не выкурила больше ни одной сигареты, сказать что я счастлива это просто промолчать, я просто в восторге от чистоты своего дыхания я больше не подставляю щёку вместо губ для поцелуя мужу он у меня не курит я это сделала для себя, я стёрла все ассоциации связывающие меня с курением и прпоблем нет, спокойно стою рядом с курильщиками и НИКАКОЙ ЗАВИСТИ у меня нету, надо победить свои страхи а не привычку, мой стаж курения 30 лет, не курю третий месяц.

Do seredini dochital i zabrosil pochemyto. Vse sobirays snovo prochitat ...

На работе сотрудник всю прочитал.
Твердо решил не курить! Держался пол года. Твердо понимал, что это плохо, а через пол года снова начал т. к. без него в курилке важные темы обсуждали, а его потом перед фактом ставили.
Иногда помогает курение на работе :-)

нет пока сам не захочеш бросить ничто непоможет

сама не читала ))
Но слышала про эту книгу очень много положительного! ! Говорят, что помогает