Подскажите способы закалки!

В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот.
Мы призываем всех заботиться о своем здоровье и регулярно использовать для этого ходьбу босиком — древнейшее средство закаливания и оздоровления организма.

Хождение по воде
Этот способ лечения можно применять в обыкновенной ванне, делая движения в холодной воде. Сначала погружают ноги до лодыжки, а затем до икр и даже до колен. В начале процедуры ходят 1 мин, а затем 5—6 мин. Чем холоднее вода, тем эффективнее закаливание. После такой прогулки следует делать движения — зимой в теплой комнате, летом на воздухе, до тех пор, пока тело не согреется. Слабые могут начинать со слегка теплой воды и переходить постепенно к более и более холодной.

Чтобы закалить руки и ноги, применяют следующий способ: сначала погружают ноги до колен или выше колен на 1 мин в холодную воду, затем обувают ноги, обнажают руки до плеч и тоже погружают их в холодную воду на 1 мин. Этот способ полезен после болезней, чтобы ускорить кровообращение в конечностях, особенно тем, у кого холодные руки и ноги.

Обливание колен холодной водой. Обливать колени следует холодной водой 1 мин. Здоровым людям можно обливать колени более холодной водой, добавляя в нее лед или снег, что усиливает эффект от закаливания. Обливание колен без другого способа применения воды делают не более 3—4 дней подряд. Если же есть необходимость дольше обливать их, то нужно попеременно делать общие обливания пли погружения рук и обливание колен, одну процедуру утром, а другую — в полдень.

И здоровые, и больные могут для закаливания водой применять несколько способов одновременно, но с осторожностью, руководствуясь состоянием здоровья.

Будьте здоровы!