Как развить дыхательную систему ?

Плавание! ! Ни один вид спорта не действует так полезно на дыхание, как плавание и это потому, что оно является естественным упражнением, а не искусственным. Любители восточной медицины могут открыть для себя в этом виде спорта много нового и интересного. Ведь плавание является единственным видом спорта в мире, который требует совершенно ритмичного дыхания и заставляет нас глубоко дышать способом пранаямы. Поэтому плавание, когда им занимаются регулярно и умеренно, чрезвычайно полезно для здоровья. Многие, желая достигнуть успеха при помощи дыхательных упражнений, таких как Тай Дзы Джоань и других, не имеют терпения заниматься ими хотя бы два месяца и преждевременно прекращенные пранаямы не дают никакой пользы. Поэтому нужно проявлять силу воли, чтобы снова не впасть в привычку поверхностного дыхания. Плавание является единственным упражнением, которое заставляет каждого концентрировать свое дыхание. Каждый должен уметь задерживать дыхание на определенное время, если он не хочет глотать воду. Занимаясь, по крайней мере, в течение двух месяцев подряд плаванием можно достичь тех же результатов, что и при помощи пранаямы. "Дыхание - это жизнь" гласит пословица и "Если вы хорошо дышите, вы будете долго жить на Земле. "

Дыша сигарным дымом на ходу,
Я отгоняю напряженье,
Но я забыться не могу,
Не находя прощенья.

Ошибки прошлого всегда,
Мы вспоминать не любим,
Но отвечать приходиться тогда -
Только близким людям.

И муки совести тая,
А можеть быть не зная,
Что одиночество прийдет,
Его никак не ожидая.

И загориться в сердце боль,
И эта боль невыносима,
А рядом некому помочь,
Кроме отравленного дыма.. .

Надувать резиновые шарики

Имеется много литературы по Вашему вопросу, почитайте и выбереите.

Отказаться от автомобильного насоса!

есть такая метода "Дыхательная гимнастика Стрельниковой".

Займись лёгкой атлетикой.. . Бегай по утрам или вечерам. Можно плаванием. А если сил нет, просто дыхательной гимнастикой =) Но самое эффективное это бег, кроме дыхания, лёгких, развивается так же кровеносная система, сердце, капиляры.

плавание однозначно для вас

бег

1
Бегайте трусцой по утрам. Бег – это основа здорового образа жизни и любого вида спорта. Для развития дыхания он просто необходим! Если вы уже занимаетесь каким-либо спортом, то для вас это будет дополнительное развитие для легких. Ну а если вы только начинаете заниматься собой, то 15 минут в день легкого бега станут началом работы над собой. Не стоит бегать слишком много, чтобы открыть «второе дыхание», поскольку это уже будет перегрузка для организма. Бегайте в меру, т. е так, чтобы получать от процесса удовольствие.
2
Запишитесь в секцию боевых искусств. Нет более продуктивного способа развития органов дыхания, чем активные занятия боксом, карате или другими единоборствами. Тут уже совсем другая нагрузка на легкие. Она более серьезная, чем при беге, поскольку вы не успеваете быстро восстанавливать дыхание. При беге же вы может дышать равномерно. После пары месяцев занятий в любой секции, вы почувствуете, насколько сильно развилась ваша выносливость!
3
Играйте в командные виды спорта. Футбол, баскетбол, хоккей и другие игры помогают не только получать удовольствие от процесса, но и питать легкие кислородом. Вы сможете развить дыхание абсолютно незаметно для себя за несколько месяцев игр с мячом. Участвуйте в данных состязаниях пару раз в неделю и скоро вы ощутите отличный эффект.
4
Бегайте на лыжах зимой. Один из самых сложных циклических видов спорта – лыжные гонки. Если вы будете проезжать хотя бы 3-5 км через день, то вы зарядите свои легкие огромным количество кислорода. Ничто практически не может сравниться с этим видом аэробной нагрузки для развития дыхания. Катайтесь сначала для удовольствия, постепенно увеличивая километраж проезда. Вы будете поражены своими успехами!
5
Выполняйте ежедневно упражнения из йоги. Помимо различных видов спорта, включите еще и йогу в ваш ежедневный режим. Здесь очень важна постоянность нагрузки. Выполняйте следующее упражнение каждое утро. Сядьте на пол и скрестите ноги. Руки положите на колени. Спину держите прямо, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом. Затем сделайте так, чтобы они были резкими и прерывистыми. Подышите так в течение одной минуты. Это упражнение позволит вам развить брюшное дыхание.

Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-25345-kak-razvit-dyhatelnuyu-sistemu#ixzz3v9vgBb6zнг там будешь отмечать