У взрослых хорошо кальций усваивается?

Как направить кальций куда надо, а не в канализацию? Состояние костей и позвоночника в значительной мере зависит от питания человека. Для прочности им нужен кальций, а он поступает в организм с пищей. В частности, это молочнокислые продукты, но их лучше употреблять с 13-ти часов дня. Так как к 14-ти часам происходит максимальный вывод кальция из организма. Поэтому, если позавтракать кефиром или сыром, то к обеду значительная часть кальция выведется. Если же их съесть позднее, то этот макроэлемент усвоится в максимальном количестве. Недаром наши бабушки молоко или простоквашу пили на ночь. И нервы успокаивали, и кальций пополняли. Молочные продукты — самый концентрированный продукт по содержанию кальция. Дневная норма этого микроэлемента содержится в 1 л молока или 100 г твердого сыра.
Однако следует знать, что некоторые продукты препятствуют усвоению кальция в организме - это чай, кофе, пшеничные отруби и соль, пища, содержащая щавелевую кислоту (шпинат, ревень) . Кроме того, недостаток витамина D также может вызвать недостаток кальция в организме, что сопровождается у взрослых такими симптомами, как боли в костях, мышечные спазмы, искривление позвоночника. При правильном питании всё будет ГУТ!

кальций вообще не усваивается....

Усваивается у всех хорошо, при наличии микрофлоры, другое дело, что у детей он может накапливаться в организме про запас, у взрослых - только расходоваться
Лучше использовать кальций растительного происхождения, он не засоряет организм и не вызывает рост шпор и косточек.

Усвоению кальция препятствует обилие животного белка в рационе, поэтому потребление молочных продуктов бесполезно в этом смысле, хотя в них огромного количество кальция, после их употребления образуется столько кислоты, что весь кальций уходит на восстановление кислотно-щелочного балланса организма, т е выводится. У людей, отказавшихся от животной пищи, веганов, кости и зубы плотнее, чем у ,,всеядных, , --согласно многим научным исследованиям и наблюдениям!! ! Кальций у них расходуется более ,,экономично,, . Звучит пародоксально, просто человечество почти не использует практику веганства, к сожалению, поэтому с непривычки крутит пальцем у виска, когда слышит об этом.

Смотря какой кальций. Как прозвучало на международной медицинской конференции, проходившей в г. Новосибирске 18 сентября, лучше всего усваивается кальций в порошкообразном состоянии, заключенный в желатиновую капсулу. Т. к. капсула растворяется в кислой среде желудка, а кальций усваивается в верхнем отделе тонкого кишечника, куда как раз порошочек из капсулы и поступает. В таблетках усвоение - 6-15 %, чуть лучше жидкий, но только чуть-чуть. Еще нужно знать форму кальция, т. е. желательно, чтобы он был в форме гидроксиаппатита (в которой он содержится в наших костях) . Вот тогда усваиваться будет если не на 100,то на 97-98% однозначно.

Кальций усваивается, если он входит в состав органического соединения, т. е. в натуральных продуктах, конечно в организме должен еще присутствовать целый ряд других микро- и макроэлементов и витаминов, например, вит. D, кремний и т. д. , но опять - таки природного происхождения, а не химические витамины. Если будет интересно - могу рекомендовать натуральные витаминно-минеральные комплексы, волосы и ногти будут расти быстро.

Взрослые могут получать кальций в ионной форме, например, с минеральной добавкой Корал-Майн.

с возрастом кальций хуже усваивается

здесь ничто не поможет. цинк надо пить а не кальций. кальций плохо усватвается

Кальций не усваивается без витамина "Д" . А где его взять? почаще на солнышке гулять.. .