Расскажите пожалуйста что можно а что нельзя делать беременным? и какие лучше витамины пить?

Насчет витаминчиков к доктору, или в аптеке спросить. Я пила пренатал форте по-моему. Лучше конечно естественные витамины. Побольше гулять, отдыхать, поменьше косметики, кремов, духов. Кушать творог, мясо, рыбо, молочное, вообщем что захочется. Просто радоваться этим замечательным положением. Здоровья Вам!

чтобы не было растяжек на животе начинайте наносить крем
можно детский или оливковое масло
а витамины для беременных -есть такие
чтобы зубы, кожу и волосы сохранить

Кушать надо все чего хочется- организм сам знает что ему надо. Главное с цитрусовими не переборщить, а то у ребенка может быть аллергия (в будущем) . Нельзя курить, нервничать. Только положительные эмоции! И начинать любить своего ребенка.

Прежде всего, питание должно быть правильным. Это значит, что ежедневно в ваш рацион должны входить белки, жиры и углеводы в определённой пропорции. Конечно же, на первом месте стоят белки, которые являются строительным материалом для организма ребенка.

Поставщиками в организм белков являются также яйца и кисломолочные продукты. Ежедневно надо съедать одно яйцо, для профилактики сальмонеллёза - одной из самых распространённых кишечных инфекций - его необходимо кипятить не менее шести минут. По этой же причине врачи-инфекционисты не рекомендуют употреблять яичницу- глазунью. Также необходимо ежедневно съедать 100 граммов творога, 50 граммов сыра и выпивать как минимум пол-литра кефира.

Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов. Если вы по каким-либо причинам не можете покупать свежие фрукты, то их можно заменить на сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага) .
Необходимы также поливитаминные препараты, так как организм беременной женщины нуждается в повышенном их количестве, и употребление только овощей и фруктов не может полностью удовлетворить эту потребность. Некоторые из продающихся у нас поливитаминов разработаны специально для беременных женщин и содержат витамины и микроэлементы в идеальной пропорции. Педиатры и акушеры рекомендуют отечественный препарат "Гендевит", который сравнительно дёшев и не уступает импортным аналогам. Если вы рано узнали о своей беременности (на 2-3 неделе) , то обязательно принимайте поливитамины, содержащие селен. Современные исследования установили, что он необходим для нормальной закладки нервной трубки, которая происходит именно на этом сроке беременности. На поздних сроках (за 3-4 недели до родов) советую вам не злоупотреблять сладким, не есть винограда и арбузов (в которых содержится очень много глюкозы) , потому что иначе плод может стать очень крупным и это осложнит течение родов.

Витамины пить только натуральные - никакой химии. Это дорого, но эффективно.

Из белков - лучше всего спирулина - ее много где можно купить. Спирулина быстро переваривается и не отягощает кишечник так, как животные белки. В ней, кстати, много и витаминов и минералов, так Вам необходимых.

Откажитесь от вредных продуктов: например, йогуртов, которые хранятся по 2 месяца, маринадов и солений, жареного и острого. Ешьте больше свежего - фрукты, овощи, орехи и семечки, крупы, кисло-молочное!

Еще пейте водичку - вода поможет мягко очищать организм, даст необходимые минералы для укрепления костей, волос, ногтей.

Обязательно занимайтесь дыхательными упражнениями и гимнастикой. Есть куча курсов для беременных - йога, пилатес и т. п. - это поможет держать себя в форме во время беременности и подготовить себя и малыша к более гармоничным родам.

И любите себя побольше в это время!
Радости Вам!