Застои в суставах

чтоб суставы были здоровы нужно ими двигать, вращать и давать всякую нагрузку, не обязательно сверхбольшую... а также хорошее питание. Питаются суставы диффузно, то есть там нет кровеносной системы. которая бы доставляла питательные элементы и поступают они вместе с суставной жидкостью в основном, еще через близлежащие ткани, но это не главное. Главное внутрисуставная жидкость. Так вот если вы вели не очень здорову жизнь и питались кое как и двигались постольку-поскольку, то естественно суставы недополучали пиательных элементов, так как суставная жидкость выделяется только на движение, а встатике загустевает, даже кристализуется - вот вам и хруст)) ) Поскольку суставная жидкость обменивается и поступает время от времени вы тратили свои источники коими являются глюкозамины... чем их меньше, тем больше "сухой" ткани, падает эластичность и у кого-то теряется подвижность, а кого-то если везет - суставы хрустят, как бы предупреждая - помоги, друг, накорми, подвигайся)) )

Так что понятно что делать?

что касаемо суставов, если есть боль, нужен осмотр кардиоревматолога и хирурга-ортопеда+рентген, если все нормально не приседайте много, лучше ходите в бассейн, а насчет легких-есть в физиополиклиниках- солевые шахты, походите туда месяц-другой, прогулки по хвойному лесу не более 30 минут тоже будут в пользу

У вас нехватка кальция и кремния в организме, поэтому идет отложение солей и разрушение хрящевой ткани суставов. Упражнения - это хорошо, но нужно еще и витаминизированное натуральное питание для костей и суставов.

по поводу суставов думаю нужна консультация кардиоревматолога или ортопеда, у меня тоже был хруст в локтях, сопровождающийся болью, назначили комплекс витаминов (остеомаг и структум), бассейн- вроде норм стало... а на поврежденный сустав, особенно если болит, нельзя давать нагрузку