как можно похудеть если я целыи день на кухне в семье 5 человек и никому кроме меня это не нужно

не пробовать, то что готовишь

Постарайтесь себе в тарелку вечером класть только салаты и это уже будет неплохо!

это конституция такая. если всех устраивает, но вы не довольны - это тоже хорошо. решите, что вы можете сделать, с чего начать. похудеть просто так нельзя, если это уже заложено генетически, но можно: имея силу воли, сесть на диету, спортзалы, бассейны, ежедневные прогулки по 5 км (слышала, что это норма дневная) . и другие методы. везде пишут, читайте и перенимайте то, что вам приемлемо

Младшему кашку, сама в ресторан - станет нужно! Привлекай к процессу всех по очереди или вместе.
Младенцев нет? Иди на тренировку или прогулку, начнешь готовить вернувшись.. . ты как и все имеешь право на личное время. Есть? Не сиди на скамейке выгуливая, а нарезай круги в пределах видимости дитя.

2. Весь день на кухне не значит, что надо жрать весь день. Научись готовить не пробуя, это не сложно.

3. Совсем не можешь вырваться? Найди или придумай упражнения на месте, без прыжков и резких движений. К примеру, для животика наполни 5 литровую кастрюлю водой и поднимй на вытянутых руках до уровня груди. Для груди - что-то весомое в руки (гантели или ту же кастрюлю) , поднимай-опускай руки сгибая в локтях, не поднимая локтей.
Какие мышцы хочешь тренировать? найди движение, при котором они напрягаются-расслабляются, и действуй. Скучно, но все в твоих руках.

если ты готовишь это неозначает что на до хватать в рот что под рукой! я похудела, я ела 2 раза в день без хлеба! попробуй!

ну то что ты на кухне это уже 1-й шаг это тоже упражнения