Избавление от боли в спине

Постелите на пол ( желательно деревянный) ) ОВЧИНУ- дублёнку, шкуру- что есть. Разденьтесь и голой спиной- снять ВСЁ лягте спиной -позвоночник ВЕСЬ должен лежать на овчине. Расслабтесь, закройте глаза и вызовите из памяти ХОРОШУЮ картинку из детства- речку. лес- у КАЖДОГО есть СВОЁ воспоминание. Когда почувствуете спокойствие в мыслях и расслабление в позвоночнике- мысленно ВЫТЯГИВАЙТЕ 1 шейной вверх. 1 копчиковый -вниз. 30 сек. фиксация, 30 сек .расслабление. Дальше-1,2 шейной вверх, 1,2 копчиковый вниз. и т. д. Руки при этом вытягиваете за голову и шейные позвонки тяните к ним. копчиковые- к пальцам ног. В комнате должна быть тишина или спокойная НЕ мешающая сосредоточению музыка. Когда дойдёте до БОЛЬНОГО места, может возникнуть сильная БОЛЬ. НЕ пугайтесь, передохните и начните упражнение сначала. Повторить 3-4 дня. В 1994 году я таким образом вставил себе вышедший диск между 3-4 позвонками грудного отдела. ВАЖНО- ДУМАЙТЕ ТОЛЬКО О ХОРОШЕМ! ! Профилактика- утром перевернуться на живот, принять позу потягивающейся кошки и попытаться повторить её движения прогиб все отделов позвоночника! ДЕЛАТЬ ПО УТРАМ не ВСТАВАЯ с постели ЕЖЕДНЕВНО! ! Мне помогает- чего и ВАМ ЖЕЛАЮ! ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!

Я стала спать на жёсткой поверхности, занимаюсь танцами живота Ещё бы повисеть, можно на низкой опоре без отрыва ног, не так утомительно, но также эффективно, наклоны скрутки, но непременно с прямой спиной (йога)