Кому верить?вопрос внутри.

Стройте режим питания на основании Вашего графика. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна. Если Вы ложитесь в 24.00, то в 21.00 смело устраивайте легкий перекус: фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Моя бабушка-медик, соблюдая эти рекомендации, прожида до 98 лет. Мой папа (ее сын) после 60 лет тоже спохватился, стал соблюдать, ему уже 86, здоров настолько, насколько это возможно в таком возрасте.

Не верь никому. Все диеты и рекомендации обман и вымысел. Если бы действительно знали как правильно питаться, все бы ходили уже давно стройные, красивые и здоровые.

я после шести могу съесть яблоко, или стакан кефира, привычка такая.

главное, не ешь часа за 2-3 до сна. Или ешь, но легкую пищу (а фрукты уж точно легкая пища).

Все это ерунда. После последнего приема пищи и первого - должно пройти 14 часов. Значит, если вы ужинали в 22 -00, то завтрак должен быть в 12 -00. Вот и считайте. А лучше-не заморачиваться и есть простую пищу. Столько, сколько нужно телу и мозгу, чтобы жить и функционировать).

Верь себе. Ешь только то на что вырабатывается слюна, и тогда когда она вырабатывается.

Можно есть все, но только в меру!

Интуиция и мера во всём...!

Доверяй своему обмену веществ. Мне понравилось не ужинать. В теле легкость и утром легко встать. Кто-то вечером умирает от голода, а мне обеда хватает.

Вообще после шести обмен веществ ухудшается, можно кушать на ужин уже что то полегче, что быстрее из организма выводится

Говорят, говорят... Говорят в 2012 году конец света, мало ли что люди говорят. У каждого человека организм устроен по своему, так что кто там что не говорит, кушайте что вам нравится или как вы считаете нужным >_