Как похудеть парню ? (подробные вопросы внутри)

Здравствуйте. Мне 19 лет. Родился в РТ. Поступил в российский гос. ВУЗ. Приехал в сентябре, 2011 года в РФ. До приезда выглядел нормально, обычная внешность, не полный, щёк нет. Сейчас во мне есть некие изменения в размере. Не курю и не пью. Отношусь негативно ко всему этому. Живу в общежитии.

Под импактом российского общества и молодёжи, стал питаться чёрте чем. Не в чём себе не отказываю если честно.
Но сейчас всё надоело, поставил ЦЕЛЬ - ПОХУДЕТЬ! Появились щёки, когда улыбаюсь вообще щекастый. Появился животик, немного выперает. Хочу очень похудеть, и принять атлетический и спортивный шейп.

Хочу питаться 3 раза в неделю.
Подскажите меню на 7 дней с указанием времён и т. п. для похудения и занятия спортом? Сколько раз питаться ?
Как заниматься ?
Хочу бегать! Не могу определиться с графиком. Дайте конкретный график на каждый день. Какой едой питаться ?
Какие напитки пить? Не смейтесь, но правда, стоит колу пить или нет ?
Как сделать, чтоб похудело лицо ?
Очень часто ложусь спать очень поздно. Как заставить себя ложиться спать рано ?
Как стать выше ?
Сколько раз нужно ходить в туалет? Сколько жидкости нужно пить ?
Мастурбация является частью человеческой лени? Как сказывается мастурбация на человеке ?
Сколько нужно сидеть за компьютером ?
Сколько гулять ?
Чем полезным заняться на каникулах ?

Уважаемые взрослые, мамы и папы. Прошу у Вас советов на выше указанные вопросы. Я жду серьёзных ответов и отзывов. Меня действительно это волнует и я готов сейчас же меняться !

Чего смешного в моих вопросах ?