Миллион способов -как похудеть, а как вот набрать вес- кто поможет?

Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.

Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.

Сок и молоко: напитки - простой и эффективный способ увеличения потребления калорий. Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. Такие смеси станут эффективным дополнением к обычной пище.

Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.
Хотите набрать вес? Тогда остерегайтесь некоторых потенциально опасных программ прибавления веса, основанных на ложных теориях и заставляющих следовать непродуманной и вредной диете. Главное - составить индивидуальную программу с учетом доступных и любимых продуктов, а также разработать план регулярности приема пищи. Чтобы поправиться, необходимо заниматься физическими тренировками и увеличить потребление энергии. В этом вам помогут калорийные продукты, напитки, полноценное регулярное питание, увеличение порций, а также дробные перекусы между основными приемами пищи.
Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

Ох мне бы ваши проблемы !!!

Дуй на рынок за цветочной пыльцой.

купи октябрьский космо там есть статья

А ты ешь, ешь, ешь, ешь, ешь :)))))

качайся

питайся в макдональдсе

хм.. . набрать вес гораздо сложнее. если не получается.. . такова конституция вашего тела. как бы вы не пытались набрать его с помощью банального обьедания.. . ничего не выйдет.. . максиму появится противный живот.
для вас выходом является качаться. только в этом тоже нужно знать меру. лучше делать это под присмотром проффисионала. это даже очень круто будете выглядеть здорово. накачанный и без жира: ) при этом правильное: здоровое и сбалансированное питание.. . и цены вам не будет;)

грецкий орех, плюс сгущное молоко
пиво, сметана, сырое яйцо в одном стаане ( а кому сейчас легко? )
частый прием пищи (калорийной)
добавлять "горечи" для стимуляции аппетита
НО.. . не надо съедать много вредностей типа сала, если не в охотку

ешь больше продуктов с большим содержанием жиров и углеводов

Питание по режиму и протеины с качалкой..

Пей пиво со сметаной

когда говорят, что человек поправляется, это значит с одной стороны, что он выздоравливает, и с другой стороны -набирает вес. соответственно слово худой, от слово худо, может тогда нужно поправить здоровье, и соответственно поправиться