Что полезнее гречка,рис,пшеничная каша или картошка ? или ...как поскладать эти продукты по рейтингу полезности..

пшено содержит цинк, который помогает защищать кожные покровы
картошка содержит калий, помогает сосудам и защищает слизистую
гречка = лечебная крупа
а рис - тоже ничего, сытный продукт, но от него крепит сильно, надо с зеленью его

Все полезны по своему.

Картошка полезна? Раньше без нее обходились, да и этот корнеплод полезен конечно, если молодой и отварной, но внеда от него куда больше.

гречка, пшёнка, рис, картошка. я бы так распределила.

Гречка
Рис
пшено
картоха)))

рис только коричневый и не шлифованный полезен, а белый.... пустые калории. Картофель надо есть только до нового года запеченым в кожуре, пшенка хороша спортсменам - дает много энергии мышцам, а гречка - с вечера заливать кипятком и ночь настаивать- вот только тогда это ценный продукт!!!

vse, yam yam yam

Если худеть то: пшено- рис-греча-картошка,
если толстеть т о первые три убираем к четвертому кусок сала и жарим, жарим, жарим,
если просто нужна здоровая пища то все они полезны только чередуй прием и не переедай!

Самая полезная, конечно, гречка. Ее недаром называют "королевой " круп.. . Да и растолстеть от нее невозможно!

во всех этих продуктах совершенно разные полезные вещества))) )

Все полезно, если кушать понемногу.

Гречка рис и пшено это углеводы. . по утрам хорошо, чтобы белок потом усваивался хорошо и не тратился на углеводы.. . картоха это крахмал прежде всего. Думаю утром кашку, или мюсли, потом соку и углеводов хватит. А вообще каждый день как проснешься до чистки зубов надо выпить стакан молока, чтобы желудок начал работать и был готов уже к завтраку.