Девченки! Кто-нибудь крутил обруч?

Если так боитесь, что жир "спустится" - берите большой массажер (как мочалка, с 2-мя ручками) и разгоняйте жир свой. Это вообще очень полезно делать, после разогрева. Пройдитесь по всем проблемным местам.
И еще, уточняю, обруч нужно крутить в обе стороны, что бы не повредить позвоночник.

Есть обруч, но я взяла утяжеленный (есть для этого свои причины). Можно не только бегом заниматься, но и быстрой ходьбой, правда в 1.5раза больше по времени. Результаты (по обручу) будут только в том случае, если делать ВСЕ правильно. Любое упражнение-это правило!!! Про скакалку и хулахуп-глупость. Любое движение-это уже есть хорошо.

Вы избавитесь от лишнего веса, уменьшите талию и подтянете живот. Тренируясь с обручем можно быстро приобрести тонус кожи на бедрах и красоту фигуры. При помощи упражнений с обручем Ваш организм получит большой оздоровительный эффект.
--В чем же заключается оздоровительный эффект занятий с обручем? Помимо того, что его кручение само по себе увлекательное занятие и тренировки можно проводить всей семьей, как дома, так и на природе, регулярное использование обруча способствует оздоровлению всего организма. Кручение хула-хупа повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и способствует сжиганию калорий и похудению. Кроме того, обруч недаром называют гимнастическим тренажером – занятия с ним помогут сделать Ваше тело гибким и ловким.
--Утяжеленный вариант обруча больше подойдет тем, кто стремится улучшить состояние внутренних органов. Отмечено, что при регулярном кручении на талии, значительно улучшается перистальтика кишечника, и уходят многие женские заболевания. Так же утяжеленные эластичные обручи можно складывать в несколько раз и скручивать в спираль, используя при занятиях фитнесом и в качестве эспандера для разработки мышечного корсета.
--Обручи со специальными массажными шишечками на внутренней поверхности сочетают в себе эффект обычного хула-хупа с эффектом акупунктурного массажа. Такой вариант подойдет тем, кто хочет быстрее добиться стройности в области талии и бедер и сделать свою кожу эластичной и гладкой. При занятии подобным тренажером значительно активизируется кровообращение и циркуляция лимфы, что способствует более быстрому сжиганию жира в организме и нейтрализует целлюлит. Спeциaльныe шapики внутpи oбpучa xулa-xуп oбecпeчивaют эффeктивный мaccaж мышц живoтa и cпины, чтo cпocoбcтвуeт cкopeйшeму cжигaнию пoдкoжнoгo жиpa в oблacти тaлии, улучшeнию пoдвижнocти cуcтaвoв, уcиливaют пищeвapeниe и вывoд шлaкoв из opгaнизмa.

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс для похудения - и от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.
4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, лишь постепенно увеличивая нагрузку.
**СКАКАЛКА
Развиваются гибкость, чувство равновесия, мышцы икр, плеч, рук и брюшного пресса, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, снижается риск варикозной болезни.
Имейте в виду: ручки не должны скользить. Утяжеленные ручки укрепляют мышцы рук и плеч.
Противопоказания. Проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами, большой вес (идет чрезмерная нагрузка на ноги) .
**ХУЛАХУП
Развивает координацию движений, гибкость, укрепляет вестибулярный аппарат, мышцы рук, плеч, спины и ног. Корректирует форму бедер, живота и талии. Нормализует работу кишечника.
Обручи бывают обычные железные или полиэтиленовые, складные (из 2–4 частей) , утяжеленные (активней массируют бедра и живот) , с массажными элементами, со счетчиком калорий.
Противопоказания. Доброкачественные опухоли брюшной полости, гинекологические проблемы.

у меня был, только не железный, а с массажными шипами.. . результат был виден уже через 2 недели.... и ни в какую попу жир не уходил.. . правда я не по 10 мин. крутила, а по часу-полтора, вечером перед телеком...

я кручу уже около года и нормально все....