Если болит спина что делать, кроме как идти в больницу...

а спина ли это болит? больв спине бывает по разным причинам. и без врача тут никак. хотя бы поставить диагноз вам надо.

нужен диагноз. идите к нервопатологу.... а там видно будет

лежать и стонать

Помажьте согревающей мазью и конечно же массаж. Не пройдет- идите ко врачу.

есть замечательная мазь из яда змеи к сожалению не знаю названия но фармоцевты в аптеке должны знать обратитесь обязательно

Диклак Гель....

ну блин и вопросик.. . да когда спина болит - столько всего может быть.. . ну вот на вскидку:
- почки прихватило,
- растяжение мышц,
- простуда мышц,
- защемление в позвоночнике,
- даже сердце может симптоматично отдавать в спину!
ну т. д. и т. п.

срочно ею заниматься, потому что болит позвоночник, который не справляется с нагрузкой. И в первую очередь надо укреплять мышцы спины, которые поддерживают позвоночник в правильном положении. Без упражнений это сделать невозможно
Многие из этих упражнений можно делать прямо не сходя с постели.
♦ Лежа на спине потянитесь сладко и вытяните руки за головой. Кончики пальцев ног потяните на себя с усилием, также с усилием тяните руки за головой. Почувствуйте, как растягиваются один за другим позвонки.

♦ Раскиньте руки в стороны, согните ноги в коленях и потянитесь верхней частью туловища влево, затем вправо, причем таз постарайтесь не поднимать и не сдвигать.

♦ Упражнение «Рыбка» . Лежа на спине поднимите руки и ноги прямыми вверх. Потрясите ими мелко-мелко, будто это плавники нежной рыбки. Упражнение делается не более 1 минуты. «Рыбка» признана японцами одним из самых эффективных упражнений для усиления кровообращения в капиллярах, их очищения и восстановления работоспособности. Хорошее кровоснабжение мышц снимает боли в пояснице, помогает работе органов, снабжая их кислородом.

Лучшая поза для сна

Приучите себя спать на твердом ложе. Для ровности подложите под тонкий матрас толстую фанеру. А еще лучше, если вы приучите себя спать… на полу. И без подушки! Либо на как можно более плоской подушке. Чтобы разгрузить позвоночник и избавить его от прогиба в пояснице, подушку во время сна положите под колени. Таким образом позвоночнику удастся расслабиться.

Как поднимать тяжести?

Лучше делать это как… штангисты. Присесть на корточки, взять груз в обе руки или прижать его к животу и встать. Не поднимайте тяжести, согнув спину буквой «Г» . Это чревато «срывом спины» .