Как мужчине в 30 лет, держать себя в отл.физ.форме

каждое утро бегать не курить не пить и заниматся спортом и сексом!

Да всё правильно, на верном пути. Нужна система. Сам использую такую: оптимальный питьевой режим, как по количеству, так и по качеству воды, регулярное очищение организма, нормализация питания (плюс обязательный приём необходимых добавок) , антиоксидантная защита. Здоровый образ мыслей, физическая активность. И никакого "классического среднего возраста".

Мне 59лет. Этим вопросом интересовался всегда. Очень важно питание. Нужно есть только то, что приносит пользу для органима, рассматривать пищу не как некую массу, утоляющую чувство голода, а как источник жизненно важных веществ для исправной жизнедеятельности вашего организма. Нужно помнить, что каждый день ему нужно около 60-ти различных минералов, 16-ти витаминов, 10 -ти жизненно важных аминокислот и т. д. Не будет этого, будет нарушен обмен веществ, полезут болезни .Это установленная ПРИРОДОЙ норма жизнеобеспечения и ее игнорирование всегда и непременно приводит к тяжелым последствиям, когда о хорошей физической форме приходится только мечтать. А когда здоров, очень приятно подвергать себя физическим нагрузкам. Для себя я выбрал велосипед. Вообще, для всего этого нужно иметь некоторые элементарные знания, они доступны, информации много. Пользоватся нужно только советами высоко квалифицированных специалистов. Если интересна эта тема, рекомендую посмотреть эти ролики:

Ну. У Вас начнется гормональная перестройка в 40 лет. Там эндокринолог понадобится.

А пока - питание. Спорт. Хорошие варианты - плавание, бадминтон.

Но я, например, не парюсь) Мне в 17 с пузом хорошо))

да я думаю так-же, как и до и после 30и лет. спортзал, тренажерный зал, меньше алкоголя больше здоровой пищи.

ни слушай ни кого, слушай себя, если считаеш, что ты в плохой форме, с каждым днем он будет только хуже. и на оборот.

моему папе 48 и он в хорошей форме.
у него сидячая работа, но он каждый день хоть 30 минут на велотренажере проводит или бегает в парке. Очень энергичный.
А ещё периодически "очистку 9" проходит.

1)утром делать зарядку (обязательно)
2)поднимать тяжести гантели, штангу (через день)
3)качать прес (через день) 4 подхода по 15 раз
4)подтягиваться
5)ходить на брусья
6)стараться есть меньше жирав
7)есть больше углеводов и белка