Ну и как же мне похудеть за короткий срок? например за месяц килограмм на 7-10?

вообще можно скинуть 10 кг за месяц. .
я сидела на кефирной диете 9 дней, скинула 6 кг, до сих пор держится результат... .
ну а ты хочешь за месяц скинуть 10, так что можно посидеть на диете, а потом просто мало есть и больше двигаться, думаю еще 4 кг за 2недели можно будет убрать))))))

Делюсь опытом. Мне 60 лет, вешу 60 кг при росте 162. От природы склонна к полноте. Необходимо увеличить интервал между ужином и следующим за ним завтраком. У меня он 15 часов для сбрасывания веса, когда наберу. Безвредны для здоровья разгрузочные дни раз в неделю, если есть воля. В этот день: 1 литр кефира или 1,5-2 кг яблок. Ограничить сладкое, животные жиры и тортики с хлебом. Обедать сытно, ужинать малокаллорийно. Экзотические диеты и прочий экстрим вредны для здоровья. Проверено на себе. Резко худеть опасно, да и личико с тельцем дряблеют. Не торопитесь. Взвешиваться каждое утро до завтрака и перед сном - для выводов. И главное, больше движения!! ! Я, к примеру, катаюсь на велосипеде и на лыжах. Вместо зарядки люблю и поплясать под Джексона и пр. Желаю успехов!

Не есть.

голодать. за 11 дней сбросишь 9 кг.

хороший конечно вопрос!

от мучного отказаться однозначно, пить побольше воды, овощи кушать (кроме картофеля) и делать разгрузочные дни (раз в неделю) -яблочный или кефирный.

спорт, подними свою толстую жопу от компьютера, и не ленись!!!