как похудеть в 13 лет при весе 82 килограмма и росте 174

Слушай, это серьезно. Возможны проблемы с щитовитной железой.
На утро ешь кашу овсяную.
можно апельсин или яблоко. чай лучше зеленый.
естественно про соль и сахар забыть.
на обед можно салатик. огурчик помидорчик
заправить маслом ооооочень очень мало.
черный хлеб.
про белый забыть! сладкое исключить!! !
на ужин (до 7)
можно вареное мясо или куриное. главное не очень жареное и жирное.
так же мясо можно и на обед.
на след день только кефир однопроцентный.
в любом кол-ве до 8-9 вечера.
можно състь либо яблоко / апельсин.

придерживайся такого питания. не вставай каждые пять минут на весы! !
раза в три дня.
Моей одруге помогло.
Напиши мне на сколько и за сколько похудела.
ок?
потом. просто думаю мне садится на нее или нет)

это желательно к эндокринологу и диетологу, пусть родители обратятся

Ты крупная это наследственность и ты уже ничего не зделаеш

не стоит. лучше подожди не меняй ничего а то пожалеешь. исполниться восемнадцать все само улетучиться. тем более высоких девушек взрослых толстых не бывает. займись спортом побольше двигайся. убирайся по дому в магазин ходи. бегай купи гантели делай упражнения. купи прыгалки прыгай на прыгалках. пей воду. поменьше сладкого ешь побольше овощей фруктов. не ешь всякую гадость чипсы нормальную еду ешь. ну и поменьше за компьютером. если двигаешься мало то и ешь тоже мало меньше. а если ты похудеешь. а потом вырастишь до 185 см например а вес ты сбросила. и будешь дистрофичкой. и будет еще хуже. и никто тебя любить не будет. думай о другом об учебе и все само пройдет. можешь следовать правилам и не будешь толстой. сама дополняй к ним свое новое что нибудь

не ешь: мучное. сахар, конфеты. соль, картошку, макароны, хлеб. На ужин- каша на воде или фрукты. Похудеешь.

поступить в инст, жить в общаге, где нечего жрать

завтрак-ешь все, обед-ешь все, ужин- стакан чая и кусок черного хлеба. Удачи.

обратитесь к врачу.