как похудеть, если в 13 лет я вешу 62 кг при росте 163см ?

Судя по таблице ты просто коренастая.

Подожди пока не закончится гормональное созревание. А там увидишь.

В твоём возрасте - никак.

ешь меньше сладкого и мучного. Побольше вареного мяса ешь, овощей и качай пресс.

На диету и в спортзал. Именно такое сочетание, что то одно не поможет.

заниматься спортом и исключить сладкое, жирное

прежде чем худеть вам нужно обследоваться, и установить для себя нормальный вес. все зависит от вашего телосложения и плотности кости.
если взять ваш рост 163, то вы должны весить 63 кг плюс минут 6 кг, то есть от 57 до 68.
судя по вашему весу, вы вписываетесь в "золотое сечение", но поскольку вы будете сейчас округляться, становиться более женственной, взрослеть, можете поправиться. тут совет один - ешьте дробно, откажитесь от чипсов и сухариков, увеличьте долю фруктов и танцуйте! это раскрепощает, делает пластичнее и любите себя!

Жрать надо меньше вот что =). Хотя я весила в 11 лет 62 киллограмма, и рост тоже был 164 см, и ниче, я была не такая уж и толстая. Сейчас прошло 5 лет и я вешу всего 67, так что ты не толстая и тебе худеть не надо

Перейти на низкокалорийную диету

есть побольше овощей, бегать по утрам или вечером! поменьше сидеть у компа?

только с помощью физической нагрузки!
никаких диет в таком возрасте быть не должно! правильное питание-самое главное! )
и, позаботься о том чтоб никаких вредных продуктов: чипсы, кола и прочая лабуда)

есть здоровую пищу, поменьше мучного и сладкого, исключить сухомятку, не наедаться на ночь и побольше двигаться!!!!

Веди здоровый способ жизни и не занимайся фигнёй не садись на диеты и вообще я посмотрела у тебя на фотках красивая ты очень приккласная

в интернете дафига херни не нужной. Но может пригодится ;) ^__^ (;

Замечательный вес. Мне в твоем возрасте тоже все казалось, что я толстая. я худела постоянно и правильными и неправильными способами - диеты разные, танцы, разная аэробика-гимнастика, тренажеры, бассейн - все это конечно по очереди. И даже худела с 62 кг (при росте 164) до 57. Ну и что - мне стали говорить, что я плохо выгляжу, уставшая, синяки под глазами, худоба мне не идет и все такое. Зависит от конституции еще.
Сейчас мне 33 и я продолжаю весить 62 кг - и при этом я - красивая и любимая молодая женщина :))))))))))))
Не думай о весе и вообще о своих якобы недостатках. Если в твоих глазах будет светиться интерес к жизни, если у тебя не будет даже 5 минут бездействия, которое ох как хочется потратить на подобные раздумья - все вокруг будут видеть в тебе только активную, красивую, энергичную девушку. А округлая попа и аппетитные щечки даже украшают;)

Не изнуряй себя диетами. Веди здоровый и активный образ жизни. Правильно питайся и . .ПОВЕРЬ В СЕБЯ

Спасибо!