Помогите. Я мальчик мне 12 лет и я вешу 56 кг и рост 154 см. Помогите как мне похудеть.

Тоже была раньше такая проблема. Физ упражнения на дому. Смотри, в день надо: 30 приседаний; 20 пресса; 20 пресса с разворотом корпуса влево и вправо; отжимания - 10 - 15 раз тебе пока хватит; гантельки: здесь несколько упражнений

1) Локти прижал к туловищу. Поднятие и опускание гантелей к груди с полным разворотом руки. 30 раз.

2) Руки по бокам. Поднятие и опускание гантелей в стороны до уровня плеч. 20 раз.

3) Ложишься на пол. Руки в стороны, на одном уровне. Поднимаешь прямые руки друг к другу до соприкосновения. 20 раз.

Так делаешь неделю. Далее каждую планку повышаешь на 5 раз. Ещё неделю. И так далее. Как планка (любая) дойдёт до 50 - стоп! Делай дальше на этом уровне. Остальные продолжай повышать, пока не дойдут до 50.

Далее советы по питанию: перед упражнениями выпивать один стакан кефира, после упражнений - пол часа ничего не есть. В остальное время просто не обжираться. Лично я посоветую так: Завтрак - лёгкий (чай/кофе с бутером); обед - плотный (тарелка первого или (или а не и!!!!) второго); ужин - средний (салат, к примеру); перед сном стакан ряженки или кефира (лучше кефира).

Что для чего надо: приседания - для зада и ног; пресс - для живота; отжимания - для рук, плеч и спины; гантели - 1) Для рук; 2) Для рук и плеч; 3) Для груди.

С таким режимом, если он станет постоянным, ты не только похудеешь, но и подкачаешься))))

Да, и ещё: предупреждение: после первого - второго занятия будут ужасно болеть мышцы. Это пройдёт, главное не останавливаться! Если остановишься, будет только хуже. Если остановишься - мышцы будут болеть ещё неделю, если нет - при регулярных занятиях пройдут на 2 - 4 день.

Ну вот и всё, удачи!))) Не слушай тех, кто выше говорит, что никак не помочь и т. д. Мы сами куём свою судьбу!)))

спорт

Ваня ты дурак, чем помочь то, зашить тебе рот, что бы меньше жрал?

Никак смириись . Спортом надо было раньше заниматся.

Девочка . Через неделю 13 . Вешу 38 -40кг рост 154 - 160 или больше