Здравствуйте! Я подросток, мне 17 лет. И для своего возраста и роста (174 см) вешу 49 килограмм. Что делать?

чтоб поправиться, надо качаться!! ! И побольше белковой пищи. Если составлять список белковой пищи – в него будут включены следующие продукты (расположены по мере уменьшения содержания, сверху-вниз) :

1) Не приготовленное диетическое мясо – любой не жирный сорт
2) Рыбные продукты, не подвергшиеся термической обработке, богаты примерно, как и мясо.
3) Молоко. Но нужно учитывать, что оно содержит большой процент жиров и углеводов, наиболее полезно натуральное (не из пакетов, а на разлив из сельского хозяйства) , лучшим, из доступных на рынке, считается козье молоко.

4) Несомненно, это сырые птичьи яйца. Но будьте аккуратны, так как в плане болезней безопасно есть только яйца, снесенные своей птицей, остальные могут стать причиной инфекционных заболеваний.

5) Самая белковая пища для мышц и не только – творог, так же желательно натуральный. Если вы спортсмен – употребляйте творог после каждой тренировки, результат приятно вас удивит.

6) Варенное в воде мясо так же содержит большое количество заветных аминокислот. Наиболее подходит варенное куриное филе.

7) Содержащийся в хлебе белок, относительно тяжело усваивается. Мучное обычно больше уходит в подкожный жир чем в мускулатуру.

8) Овощи и фрукты содержат белок в значительно меньшей мере, чем продукты животного происхождения. Наиболее белковая растительная пища — бобовые и разные злаки, они могут быть им богаты на ровне с мясом.

Белковая пища для спортсменов, должна содержать минимум жиров и среднее количество углеводов. Например, бодибилдеры вообще стараются не есть пищу содержащую жиры и углеводы. Для того чтобы не навредить организму необходимо чередовать разные продукты, таким образом тело не станет давать аллергических реакций на пищу (элементарный пример – когда в пищу употребляется слишком много яиц на коже начинаются высыпания и вздутия).

на ночь ешь еду калорийную, и качайся, должно помочь, удачи!!

думаешь правильно. Измени меню. Найди девицу, люби ее а она те будет жрать готовить от пуза. Вот и поправишься.
Да, тока люби раз в неделю, не чаще- а то пОтом изойдешь и продукты на ветер.

ешь после спорта. Я так откармливаю своего маленького сынульку, идем в бассеин наплавается аппетит просыпается я его хот хот догом накормлю. После спорта для наращивания мышц советуют протеины есть, а ты ешь все. За месяц на размер выростишь, то что курить бросил молодец.

не парься! тебя и таким кто то любит.