Когда бегаю быстро устаю,что делать?как тренировать лёгкие?

Незнаю но помоему самая хорошая тренировка легких это каждодневный утренний бег. Ну илои для начала хотябы коротенькая пробежка по утрам. И кстати при этом курить противопоказано. Иначе весь результат на смарку.

не курить

Займись плаванием.

Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег.
Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата.
При беге нужно соблюдать правильную позу. И хотя у каждого человека свои особенности телосложения и, следовательно, «правильная» поза для каждого – своя. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 – 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90º. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально.
И помните: движение, в том числе и бег, для человека – естественное состояние. Поэтому бегать, полезно для здоровья, как для физического, так и для психологического. Только важно, как и во всем, соблюдать меру и очень скоро Вы ощутите пользу от занятий. УСПЕХОВ!

не ты один такой, иди на стадион поставь себе цель на 1 день- 3 круга без перерыва, бегай по 2-3 раза в неделю и с каждым разом увеличивай количество кругов на 1 круг, в конце пробежки когда остается метров 50-100 давай спринт, сам начну так тренироваться перед армией =)

Начинать всегда надо с ходьбы... Ходить умеешь? -Ходи!))))))

видами спорта для которых в основном нужна выносливость, а не сила например: приседания, бег, плавание.. .
но для совершенства понадобится много времени, ты главное не забрасывай.

Немного скажу о себе. Я несколько лет занимался плаванием, бегом, ходил на турники, короче тренировал не мускулы, а тело. Был очень вынослив, но забросил, когда закурил, и это все пропало, пробегаю метров 100 и изнеможение.
К чему я веду? Так к тому, что если начал то не забрасывай и если куришь то смысла не будет, у тебя просто не будет желания, так что занимайся спортом и постарайся не иметь вредных привычек.
По своему опыту говорю.

Начните йогой заниматься, там очень хорошо легкие тренируются.