Где найти основные методы закалки? Какую может быть книжку почитать. Кому что помогло.

Это начальные шаги в сторону закаливания. Ссылки на остальное внизу.

Вначале ходите босиком по комнате утром и вечером по 10—15 мин, удлиняя ежедневно ходьбу на 10 мин, и доведите ее до часа в день. Через месяц переходите на грунт во дворе, в саду, на улице, на траву, а с наступлением заморозков и зимних дней - ходите по инею и снегу.

Хорошо оздоравливает хождение босиком по твердому грунту, по мелкому гравию. Огрубевшая кожа на ступне ослабляет болевые и холодовые ощущения. После прогулки босиком разотрите ступни ног, помассируйте икроножные мышцы. Если процесс закаливания прошел успешно, человек может свободно ходить босиком по льду и по снегу.

Параллельно с хождением босиком хорошо закаливать ноги обмыванием и обливанием водой. При обмывании стопу погружают в таз с водой комнатной температуры на минуту, затем растирают мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивайте на минуту и доведите до 10 мин, снижая каждые 3 дня температуру воды на 1 гр. С. Через 2 месяца температура воды должна быть не выше 5-7° С.

Обливание ног делают способом контрастного закаливания. Заготовьте два кувшина. В один налейте горячую воду (около 40° С) , а в другой - холодную (10—15° С) . Сначала лейте на стопу горячую воду 1—2 мин, а затем одну минуту — холодную. Закончить процедуру нужно полуминутным обливанием ног горячей водой. Затем тщательно вытрите и помассируйте стопы.
Температуру холодной воды постепенно доведите до 3—5° С.

Также просмотрите много ЗДЕСЬ Там же найдете и Порфирия Иванова-его методику.

у меня есть один метод закалки отец научил я всегда после душа и бани мою ноги холдной водой за всё время что я мою лицо холодной водой я низнаю что такое прыщи и тебе советую....