хочу брость курить,подскажите как?

если решила бросить-брось резко. все уменьшения дозы никотина всего лишь отговорки и попытки оправдать слабость силы воли.
трудно будет только первые несколько дней. а потом будет очень легко. совет 1. никакого алкоголя.
совет 2. ешь мандарины, виноград, любую кислую ягоду постоянно. замени никотин витамином С. и ни одной сигареты! ни одной! только фрукты и ягоды.
думаешь, если перекуры заменить перекусами пополнеешь? нет. полнеют если едят не то. исключить бутеры, жвачки, семечки и конфеты. если есть только мандарины, виноград, яблоки, любые кислые ягоды. то есть заменить никотин витамином С. и с весом всё будет ок и здоровье улучшится.
улучшается цвет лица и зубов. исчезает кашель. пропадает неприятный привкус во рту и запах. дыхание становится чище. через пару недель очищается кровь и как следствие улучшается работа сердца и повышается эластичность сосудов. очищаются лёгкие, бронхи и мозг. в желудок перестаёт поступать никотин и следовательно слизистая желудка и кишечника перестаёт разрушаться.
через пару недель проходя мимо курящих будешь чувствовать неприятный запах табака и говорить-"фффу, неужели раньше от меня так воняло! "

Если Вы действительно приняли решение оставить эту ужасающую, прежде всего для женщин, привычку, Вы это сделаете. Если Ваше желание только желание, но не решение - ничего не получится. Дохлый номер. Решили? Действуйте. Не тешьте себя всякими бирюльками вроде леденцов, пастилок и прочей дряни. Утром выкиньте сигареты, скажите себе : "Все! Я свою долю выкурила! " Расскажите о своем решении домашним, подругам, коллегам по работе, знакомым. И больше ни одной сигареты ни во сне, ни на яву. Прикажите себе забыть! Все! Ваша подкорка сработает на отказ.

Каждой выкуренной сигарете говори: "Я тебя прощаю и отпускаю! " Постепенно они от тебя отстанут.

Очень трудно, но НАДО!! ! Если зарубить на носу, то обязательно справитесь! А так много методик и все - ерунда!

Думаю вам помогут некоторые советы:
Постарайтесь не думать о трудностях, которые могут вас ожидать на вашем пути, и относитесь к своему решению позитивно и со всей ответственностью. Назначьте день, в который вы расстанетесь с сигаретой. Пусть это будет день рождения вашего мужа (детей, родителей или ваш собственный) или другой особый день. При этом ваши родные, близкие и друзья должны знать о вашем решении и поддерживать вас.
Вам будет легче бросить курить, если вы сделаете это вместе с кем-нибудь из своих знакомых, друзей и сослуживцев.
Кроме того, для облегчения отказа от этой привычки следует избегать курения именно в тех ситуациях, в которых вы привыкли браться за сигарету (утренний кофе, курение по дороге домой, за рулем и т .д.) .
Покупайте ту марку сигарет, которая вам нравится меньше всего.
Постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало вам; не курите автоматически, курите только тогда, когда вам действительно этого хочется (а лучше не курите и в этих ситуациях) .
Откладывайте время первой затяжки каждый день на один час и сократите количество выкуриваемых вами сигарет до минимума.
Следует отметить, что примерно через 12 часов после последней выкуренной сигареты организм начинает очищаться от никотина. Иногда это сопровождается неприятными ощущениями, которые являются временными и обычно быстро проходят. Сравните, что лучше — свежий воздух или табачный дым? Знайте также, что никотин практически полностью выходит из организма лишь через три дня после последней выкуренной сигареты.
Если вы привыкали к курению достаточно долго, чтобы легко отказаться от него, в некоторые моменты (обычно на первой и десятой — двенадцатой неделях после последней выкуренной сигареты) вам захочется вновь закурить. Главное в этот момент — вспомнить о том, что послужило для вас причиной для отказа от этой пагубной привычки. С чем приятным вы столкнулись, бросив курить?
Многим людям не удается сказать «нет» сигарете с первого раза, но не нужно поддаваться отчаянию — всегда есть еще шанс. В настоящее время разработано также много лекарственных средств, помогающих отказаться от курения.
А главное-на всегда для себя решить, осознать что вы больше не хотите курить!!!!

мне лично пластырь не помог....

никотиновый пластырь

хотя, люди все разные и бросают по-разному,
главное, однако, правильный настрой и воля

семечки грызи...

необходимо считать по дням сколько вы уже не курите и всё...

Делюсь своим исключительно опытом. В первое время никому о своем решении бросить курить не рассказывать, постараться не привлекать к этой проблеме ничьего внимания. Убеждать себя в правильности решения. Понюхайте пепельницу, представьте что от Вас так пахнет, представьте что в любое время суток у Вас не будет проблемы с дыханием, мотивируйте себя всячески, вряд ли удастся забыть о сигарете сразу же, сидя в компании ждите, когда закурят, перетерпите, и так каждый раз. Основная проблема в первое время, мое мнение даже не в нехватке никотина, а в привычке рук совершать определенные движения через определенное время, постарайтесь отвлекаться. Удачи!!!

ну семечки погрызи, не получится, тогда леденцы... хех

Посмотрите видео о курении и алкоголе с профессором Ждановым, он там рассказывает как, жестоко, но мне кажется действенно! Сама не решилась!

электронные сигареты не пробывали?))) а ещё книгу почитаете тоже вещь полезня и очень хорошая)