Прочитал что в семенах кунжута очень много кальция.как их употреблять ?

добавлять в салаты, выпечку, просто на бутер с маслом можно посыпать
я вообще кунжут люблю

Да просто козинаки кунжутные купите и ешьте на здоровье.

есть. в количестве от которого не будет тошнить :)

Лет до 20 мы хорошо усваиваем кальций: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот – в организм попадает все меньше и меньше, а потребность организма в кальции с годами все больше и больше. Суточная норма взрослого человека составляет 0.8-1,5 Г. , у беременных и кормящих в два раза выше, ведь это «первый» минерал организма.
Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме, а человеку он необходим в ионной/хелатной форме, иначе он не усваивается. Не получая достаточно кальция из пищи, организм ищет его внутри и извлекает из резервов: зубов, костей. Но там он находится в непригодной для усвоения форме. Взять взяли, а использовать не в состоянии. Тогда то организм и начинает пристраивать кальций куда придется, а именно, в почки или в желчный пузырь, или откладывать на стенки артерий. Медики доказали, что некоторые виды камней в почках и желчном пузыре состоят именно из кальция костей, а не из пищи, которую мы потребляем,
Для усвоения кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, почек и костной ткани. Одновременно с кальцием должны присутствовать витамин Д, фосфаты, магний и жиры. Возможно, в кунжуте много кальция, но вопрос, насколько он усваивается организмом?

high NightAngel, you can find it in test book.good luck!

Очень классно для усвоения его употреблять после 18.00, т. к. кальций лучше усваивается. В максимально измельченном виде. Для этого подойдет отлично кофемолка буквально -4 минутки и с удовольствием смешать с медом - как халва )))) а польза!!!!