кальций .

Скорлупу перемолоть в ступке принимать с соком лимона и меда. белок усваивается только с белком, поэтому сразу или во время еды. Лимон обязательно!!!

smotrja kakoi kalcij! ishite v magazine kalcij so vkusovimi dabavkami

больше молочных продуктов)

Попробуйте этот кальций http://www.pohudet-tut.ru/ekstrakal.html

Кальций для человека это «хитрый» минерал. В пище и воде кальция достаточно, но он плохо усваивается организмом. Недостаток его приводит к возникновению многочисленных тяжелых заболеваний, он жизненно необходим для нормальной работы практически всех систем организма (нервной и сердечно-сосудистой систем, для свертываемости крови, мышечной активности и т. д.) , а не только при лечении переломов.

Лет до 20 -ти мы усваиваем кальция из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот – в организм попадет с годами все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается.

Суточная потребность в кальции взрослого человека составляет 0,8-1,5 г. , у беременных и кормящих в два раза выше (М. А. Базарнова и соавт. , 1986), ведь это «первый» минерал организма. В год происходит обновление примерно 2-10% костной ткани.

Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме а человеку он нужен в ионной форме, иначе не усваивается.

Таблица: Содержание кальция в некоторых пищевых продуктах

Молоко:
Овощи:

коровье
125
салат
20

сгущенное
243
капуста-кольраби
40

Сыр:
лук
120

Камамбер
680
брокколи
130

Эмментальский
1090
капуста
43

Пармесанский
1220
морковь
40

Творог
68-75
сельдерей
50

Фрукты
6-50
цикорий
104

Орех:
клоповник (кресс-салат)
187

лесной (фундук)
290
петрушка
190

грецкий
83
картофель
14

Хлеб:
шпинат
87

черный
30
кормовая капуста (грюнколь)
210

белый
60
Шоколад

Мясо
10-30
молочный
214

Рыба
20-30
полугорький
60

Яйца
54

Есть же специальный кальций с разными вкусами! Я сейчас ем с апельсинкой=)

ну и кушайте мел это не проблема его купить моя сестра ест его как некоторые едят хлеб и никаких проблем с зубами и всем остальным только не цветной а белый и кстати молочные продыкты на дух не переносит

кальций д