как похудеть на 10 кг? за месяц

Зачем на 10, попробуй сначала на 5. возможно больше и не понадобится! Рекомендую заняться спортом: танцы, плаванье и др. не только похудеть но и укрепить здоровье, отвлечет от грустных мыслей типа: подруги предали- это жабы сухопутные а не подруги! А молодой человек у такой девушки обязательно должен быть, не верю что еще не нашла себе того самого!!!! Но если так то все лучшее у тебя впереди. Главное не впадать в депрессию и не накручивать себя на негатив! Удачи в любви и счастья жизни ведь счастлив тот кто умеет радоваться тому что имеет в жизни!

Сейчас модная чешская диета (8 кг за три недели).

Не есть!!! !
А вообще Не стоит посадишь здоровье!!!!

Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.
Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется... .
Прикинь, в килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания.... Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс.

Не кушать до обеда. Я никак не могу себя приучить есть по утрам и непоправляюсь, а мне надо.

Хватит жрать

Интересненько!

Волшебный чай

Наверняка многие уже слышали про волшебные свойства заваренного на молоке зелёного чая, но хотелось бы написать о своём опыте.
На мой взгляд — это самый результативный разгрузочный день, а если его совмещать с умеренным питанием в другие дни недели, то результат потрясающий. Мне этот способ реально помогает, а главное — не чувствуешь голода. Ну ни капельки! Утром живот подтянут, просто загляденье. А встаёшь на весы после разгрузочного дня — минус 1,5-3 кг. Душа поёт! Итак:
Разгрузочный день на зелёном чае с молоком:
1-1,5 л молока подогреть до температуры 80°С и добавить 1-1,5 ст. ложки зелёного чая, заваривать 10 минут, а затем процедить. Пить весь день, ну и, конечно же, ничего не есть!
Почему заваривать 10 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
- также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд.
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства!
Первый результат
За два месяца я похудела на 8 кг. Мой вес был 73 кг при росте 167 см. Собираюсь и дальше использовать этот метод. Я мечтаю весить 53 кг, надеюсь, даже если темпы похудения замедлятся, сбросить к лету остальные лишние килограммы. И запомните: в диете самое сложное — первые три дня. Главное, выдержать их, а потом втягиваешься.
Моей подруге трудно выдерживать разгрузочный день на зелёном чае с молоком, и она придумала свой метод.
Вместо завтрака она пьёт 1,5-2 стакана зелёного чая, заваренного на молоке. А потом, в течение дня, питается как обычно, естественно, ограничивая себя в углеводах и жирах. За месяц она сбросила 3,5 кг.
Удачи всем, желающим похудеть! "

Юленька, с такими "параметрами" - и худеть?? ? На 10 кг? ЗАЧЕМ?? ? Ну а если сильно "припекло" - то Галина Уланова (знаменитая балерина) давала очень простой рецепт : "ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ... " !!!И спортом заниматься.. . Нового в "этом" деле ничего не придумали ещё... Удачи!

у меня мама похудела за 3 недели на 12 кг. ещь 3 недели подряд талько обежириные ёгурты и иногда только кашу на воде. и всё. можно ещё чай пить, но без сахара. от кофе надо отказаться. сладкое не есть. если и тебе эта диета поможет. скажешь мне.)))))))))))))))))

Что нибудь лишнее, весом в 10кило отрезать!

Пить пиво 3,6 град. на голодный желудок

За месяц, на 10 кг?) ) Вот за полгода я скинула 15 кг.. . Упражнения по 40 минут на степпере каждый день и отказ от сладкого, выпечки и т. п. И конечно ограничение от привычного объема пищи))

Занимайся спортом ( или фитнесом) и не ешь после 6.

бегать по утрам, не есть после шести, не есть жирные продукты ...

меньше есть попробуй.

только липосакция ! )))) а больше НИКАК!!!

каждый раз перед едой нужно выпивать стакан ледяной воды.
попадая в желудок пища, принятая после холодной воды должна нагреться до нужной температуры, прежде чем перевариться. для этого требуется значительные затраты калорий.
получается что кушая как обычно, ты будешь тратить больше энергии.

если мне нужно похудеть, срочно, я не ем хлеб, печенье, сдобу, сахар в чае, кофе, в основном ем овощи, фрукты, мясо отварное и нежирное, курочка подходит, а для мозга горький шоколад ну и спорт конечно. Вообще-то смотря где нужно согнать, если животик увеличился, то обруч покрути оч. помогает.

весь месяц кушать все продукты, приготовленные в пароварке и пить только минеральную воду и зеленый чай