Вы знаете какие нибудь упражнения для пресса?

Скручивания лёжа на спине.
Подъём ног в висе или тоже лёжа на спине.
Но если делать только упражнения на пресс будет болеть спина. Так как мышцы всего тела должны быть уравновешены. Нужно делать ещё и наклоны. Для спины. А вообще чисто животик подкачать на выйдет. Для этого нужно соблюдать диету. Не надо есть жирное и углеводы на ночь. Сладкое тортики, пироженое. Только утром можно немного. На ночь пить кефир. А ещё лучше записаться в тренажерный зал .Не пожалеешь.

А еще к вышесказанному - танцуй, не важно какой танец. Тут задействованы практически все мышцы. Живот постепенно сама приучаешься держать втянутым, и спина распрямляется, и походка становится более изящной, лёгкой. УДАЧИ!

для верхнего пресса (область солнечного сплетения) -ложитесь на спинку и, не отрывая ног и попы, поднимаете верхнюю часть туловища. Для нижнего пресса-остаетесь в том же положении, но поднимаете уже прямые вытянутые ноги. В том же положении, примерно под углом 30-45 градусов, крутите велосипедные педали (виртуальные). Ну и еще одно полезное упражнение-ложитесь на живот и прогибаетесь назад (т. е. вверх) чтобы Ваше тело оказалось дугой (насколько это возможно) и покачиваетесь взад-вперед, как качели-лодочка. Физкульт привет:)

1) Ложитесь на спину. Руки за голову. Ноги сгибаете в коленях. Ногами цепляетесь за батарею. Поднимаете верхнюю часть туловища до колен, опускаете обратно.
2) Лежите на спине. Поднимаете вытянутые ноги вертикально вверх, пока они не достигнут прямого угла с телом.
3) То же положение. Только ноги не вытягиваете, а сгибаете в коленях в подбородку.
4) Висите на вертикальной лестнице на руках. Лестница за спиной. Поднимаете ноги (вытянутые либо в коленях) в подбородку.
5) Висите на дестнице вниз головой. На ногах. Как в детстве висели. Поднимаете верхнюю часть туловища. Руки за головой.