Упражнения на пресс

Если сдался, то так и скажи

1) Если надо жечь жир на животе, приседай и ходи пешком быстро, лучше в гору. Приседания со штангой, подтягивания, любые силовые на крупные группы мышц.
Упражнения на пресс не жгут жир, это ничтожный расход калорий.

2) Если надо подкачать пресс, лучше скручиваний ничего не придумали, обязательно подкручивание позвоночника. Подьем прямого туловища (или ног) никак не качает пресс, это статическая нагрузка.

Управление вакуум в животе убирает жир и еда играет большую роль ..статья не лажа ..так и есть ))

качать пресс - не лажа. качай на турнике.

Надо делать правильно просто ..когда ходила в зал хотя бы пару раз в неделю, руками на подлокотники и подъемы ног по 20 раз три подхода и на скамейке по разному и книжкой и просто вверх, то не было совсем жирка... сейчас есть, но стоит начать делать сразу уходит, даже от плаванья, но у меня само по себе такое телосложение, всё в бедра, ляшки идёт, мужчинам сложнее, у вас всё в талии и потом уже в животе, бедра то узкие у вас и нет эстрогенов почти

Сам подход лажа. ))
Нужно меньше калорий потреблять и больше сжигать. Тогда жирок уйдёт, пресс появится. Дрочня с утяжелением до добра не доведёт.

упражнения на пресс делают, чтобы кубики были видны, но кому они нах нужны, кубики-то эти? я думаю, что статья не лажа.

Сам сейчас досушиваюсь и вот вам чисто моё мнение после личного опыта. Делай какие-нибудь тяжёлые упражнения (например подьём ног на турнике) до сжения в прессе. Много подходов делать бессмысленно, так просто на выносливость кубики качаешь, но визуально они не увеличиваются. И да, то что говорят что локального сжигания жира нет- это всё бред, горит от упражнений но медленно

Цикуточка, ты больше слушай всяких учёных!!! Говнопечёных!

нет статья не лажа, видите ли чтобы виден был пресс помимо накачки нужна правильная диета - то есть это почти основа всего, а уже накачка -это потом я лично качаю пресс с двумя гирями по 24 кг и получается что дополнительная нагрузка у меня в 48 кг и я сделал спокойно 23 повтора - некоторых это шокирует.. но у меня нет пресса как у фитнес- модели, а все потому что я его еще не просушил - вот про это и речь, то есть диета -это основа всех основ для похудения, а не спорт, а чтобы кубики были то нужно качать пресс и сушиться правильно - вот вам совет что и делают фитнес -модели

Посмотри ролик не ем 10 дней

За такую ерунду ты бля. ть такой жестокий, сам выживи смотри, а то че нить случится тоже

ВСЕ ВЕРНО!
я на ютубе посмотрел видео как правильно качать https://www.youtube.com/watch?v=Q9JbXHrsu3o

сделал так 15 раз, и пресс начал болеть! При подъеме корпуса такого никогда не было!