Какие упражнения на пресс вы знаете??? Которые реально помогают убрать живот...))) Напишите плиз!

я качаю- ноги под диван, чтоб не поднимались, и на спине от пола на 45 градусов поднимаюсь- так качаются верхние мышцы живота, вынуть ноги из под дивана и немного согнуть в коленях, точно так же отжиматься на 45 градусов- так качаем нижние мышцы живота. Так нужно делать 3 раза в день- кол-во повторений индивидуально. Нужно качаться столько раз, чтоб последние 20 раз были с большой напругой, некоторым достаточно и все 20 раз, а некоторым нужно 50-60. Все зависит от степени тонуса ваших мышцев. Говорят это эффективно, я сама пробую только пару дней, еще рано говорить о результатах. Но очень хочу убрать живот. Воть)

Артисы балета делают такое упражнение для пресса.
Кулаком до боли вращать по животу по часовой стрелке до 100 раз за сутки. Можно за 2-3 приёма. Себя не щадить! Упражнение болезненное. Живот становится плоским через 2 недели.

Очень хорошее упражнение это лечь на пол, поднять ноги и писать ими в воздухе цифры. Очень хорошо подтягивает животик и укрепляет мышцы.

сесть на пол на попу, ноги вверх и делаем "ножницы"

Программа для пресса

1. Подъем туловища (с весом) 3*12-15
2. Подъем ног 3*макс

Отдых между подходами 30 секунд, между упражнениями 1 минута. Интенсивность: три раза в неделю.
Через два месяца отправите мне открытку с благодарностью.