Вопрос про упражнение на пресс

Надо день через день, и с утяжелители, допустим если на скамье для пресса то с блином на 50 кг на груди.

на пресс выполняется обычное прямое скручивание в изоляции квадрицепсов бедра ( ноги максимально согнуты в коленях ) и изоляции посянично-подвздошной мышцы ( не отрываем поясницу от скамьи) 4 подхода по 25 повторений 2 раза в неделю - этого одного упражнения вполне достаточно что бы привести в порядок свой брюшной пресс. Для справки, если на животе имеется жировой слой, то упражнения не помогут убрать жир, только отказ от простых углеводов и контроль инсулина помогает убрать жир и обдоминальный и висцеральный . Рекомендую к прочтению

Чтобы пресс был ты должен весить 60 кг и много нагружать все тело

Что бы был прогресс роста мышц надо не увеличивать количество повторений, надо увеличивать нагрузку. Хватит и 10-12 повторений за подход .
Например брать блин от штанги при подъёме корпуса или увеличивать груз при тяге на блоке

Попроси кореша пробить те и все внатуре

Прогресс нужен, больше повторов или с весами делай упражнения

Попробуй залезать на турник и поднимая ноги под угол 90° держи так секунд 30-40

Делая регулярно упражнения сразу будет результат, но после результата нет из за того что мышцы не успевают восстанавливаться. В неделю делай хотя бы 2 дня отдыха