Что делать, если мучает бессонница?

Вы сами ответили на свой вопрос, надо меньше работать. Но если такое решение вас абсолютно не устраивает, то попробуйте после работы не идти сразу домой, а выйти на пару остановок раньше и просто прогуляться. Во время прогулки стараться думать о окружающей вас обстановке (машины, деревья, молодые мамы с колясками :)). Вообщем обо всем кроме работы и дома. Если же ситуация настолько запущенна что ничего не помогает, обращайтесь к специалистам. В центре психологической помощи психолога Елены Сичкар я думаю смогут помочь, запись по тел. +7 (495) 720-31-79, либо сначала зайдите на PCIRточкаRU.

20-25 капель Валериянки, можно до 15 капель настойки Пустырника

перед сном моьно выпить рюмашку водки, спирт вас одурманет и захочется спать, но всего 1 рюмочку маленькую!

Затем перед сномпомойтесь в теплом душе, не жарком, а именно тёплом.

Снотворное!

В дополнение ко всем советам: попробуйте ароматерапию, поставьте в спальне аромалампу с лавандовым маслом. Купите подушечку с разными травами, положите у головы

вообще то первый признак нарушения психики-это бессонница. попробуйте афобазол и кофе вообще исключите. если через 3-4 дня не нормализуется-то можно к психотерапевту обратиться или к невропатологу. еще хорошо помогает драже вечернее-3 раза в день. купите сбор седативный. позаваривайте и попейте.

Говорят, что если не можете заснуть, то надо встать и чего-нибудь поделать. Больше Вы устаете не от того что не спите, а от того что морально мучаетесь, пытаясь уснуть. Может быть, Вы недостаточно устаете в физическом плане? Попробуйте пройтись пешком от работы домой, если конечно не совсем далеко работаете :)

вот я частенько страдаю бессонницей, это ужасно!
Иногда валерьяночки на ночь - скажу, бестолку!
Пробовала коньячку попить перед сном.... эффект схож с валерьяной.
Помогли успокоительные таблеточки,

у меня такое дня три назад было, я не спала ночами, а дрыхла днём. Ты попробуй 24 часа не спать, потом прими ванну, и в кровать, будешь спать как убитая))

Снотворное)

Весьма продолжительная бессонница может измотать человека и полностью разрушить здоровье. Вот некоторые народные средства от бессонницы:

1. Лук, потребляемый в довольно значительном количестве перед сном, дает хороший, крепкий и здоровый сон.
2. Сидячая ванна из холодной воды в продолжении трех-четырех минут вечером, по уверениям знахарей, способствует спокойному сну.
3. Лекари на Кавказе советуют пить два стакана свежего козьего молока перед сном.
4. Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

Загугли там асмр пузырчатая упаковка на ютубе
Возможно поможет https://www.youtube.com/watch?v=l9yPkv_GNFk

Народные средства для лечения бессонницы
Рецепты с медом

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником – это успокаивает нервную систему.

* 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.
* Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
* Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.
* Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола) .

нужно меньше работать, больше отдыхать (просто полежать с закрытыми глазами и тд)

ЧТОБЫ ее прикратить перед сном посмотрите чтонибудь скучное или же випьите 1 стакан воды ПРОВЕРЕНО