что повышает иммунитет?м. кроме всяких препаратов

Многие продукты содержат вещества, способствующие укреплению иммунитета. Сохранив их в продуктах и добавив в свой рацион, вы сможете противостоять весенним простудам и гиповитаминозу. О них мы поподробнее и расскажем.
Витамин С повышает сопротивляемость организма к инфекциям, перегреву, переохлаждению. Больше всего витамина С в цитрусовых, киви, бананах, черной смородине, шиповнике, проросших зернах пшеницы и ржи, укропе и петрушке. Ученый Альберт Сзент-Георгий в 1937 году получил Нобелевскую премию за открытие витамина С.
Витамин А защищает слизистые оболочки от инфекций. Он действует как антиоксидант и содержится в кураге, помидорах, манго, авокадо, моркови, облепихе.
Витамин Е активизирует и укрепляет иммунную систему. Его много в кукурузном, оливковом, подсолнечном и льняном масле, авокадо, семечках, орехах, зеленом горошке.
Кроме того, цинк, который, по мнению ученых, препятствует распространению простудных вирусов, содержится в морепродуктах, рыбе, говядине, постной свинине, овсяной каше, грибах, орехах.
Селен и белок нормализуют работу щитовидной железы, от состояния которой во многом зависит наш иммунитет. Большое количество в рыбе, курином мясе, яйцах, сыре, цветной капусте и брокколи.
Природные растительные антибиотики - чеснок, репчатый лук, хрен. Содержат фитонциды, в присутствии которых гибнут многие патогенные микробы и вирусы.
Вывод из всего выше написанного только один - здоровое питание повышает иммунитет! Питайтесь правильно и не болейте!

Движение на свежем воздухе, правильное питание, солнце, режим дня (достаточный сон)

Правильное питание

чеснок, лук, грецкие орехи, апельсины, черная смородина. Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры.

цытрусовые

На сайте http://УБРАТЬpervom.ru/ есть народные советы, смотреть в разделе популярные статьи и в новостях Здоровье.

холодная вода .плавания .рыбалка. но только не сауна

морковный сок в нем есть все витамины

Спорт

Правильное питание, здоровый крепкий сон не менее 8 часов в сутки, занятия спортом.. особенно плаванье, почаще бывать на свежем воздухе, поменьше нервничать.

Я сам часто болею, так вот врач посоветовала нужно делать закаливание самый верный способ повысить имуннитет и проостуды тебе не будут страшны!