Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Не получится быстро и без вреда для здоровья. Это невозможно. Не верьте никаким экспресс-диетам, после них вы наберете обратно прежние кг с лихвой! Организм не обманешь!
Если Вы хотите держать вес в норме, нужно ПОЛНОСТЬЮ пересмотреть свой привычный рацион питания. Навсегда пересмотреть. Кушать здоровую пищу, отказаться от фаст-фудов, полуфабрикатов, тортов и здобы, от газированной воды. Если жаренная картошка (домашняя) - то чуть-чуть! Котлета - одна, фрукты - лишь в первой половине дня. Шоколад -без орехов и кусочек. Ночью мы не едим. Все это просто и не так обременительно, как кажется. И не обязательно голодать. Просто питаться ра-зум-но. И начинать нужно не "с 1-го числа " и не "с понедельника", а прямо сегодня! Эффект придет. Не сразу, но придет.

Без вреда для здоровья быстро похудеть нельзя. Начинаются сбои гормональной системы
Три правила похудания.

1.Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды. ,если воды мало то пища превращается в маленькие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 мин до еды выпивать стакан воды.

меньше на месте сидеть и двигаться

придет выбрать: или быстро или без вреда

Нужна индивидуальная диета. Вот например тут посмотри: http://diet.o-test.ru/

Зимой ВРЕДНО худеть (даже врачи говорят) , т. к. организму нехватает витаминов зимой, а если еще и худеть, то плохо скажется на здоровье! А вот множество диет: http://www.missfit.ru/diet/
Меньше жирного, мучного, старайся не есть после 6. И больше движений, эффективнее всего: бассейн. Ну а раз собралась худеть в зимний период, то запасись витаминами. Очень хорошие Селмевит! !
Удачи!