Есть ли щадящие способы похудеть, без вреда для здоровья?

Всем известно: чтобы снизить вес, достаточно есть меньше, а двигаться больше. Но тогда почему у каждого полно знакомых, жаждущих похудеть, и совсем немного тех, у кого это действительно получилось? Винить в излишках веса щитовидную железу, надпочечники или лекарственные препараты можно лишь в очень редких случаях. Не существует лишнего веса и "по наследству" - утверждают врачи. В полноте ребенка полных родителей виноваты не гены, а семейные традиции и навязываемый ребенку образ жизни: почти все "большие люди" систематически съедают больше калорий, чем расходуют.

Редко кто толстеет до безобразия, питаясь три раза в день обычной едой - к примеру, гороховым супчиком, картошечкой, бараниной на ребрышках… Полнеют, перекусывая на ходу хот-догами с майонезом и кетчупом или гамбургерами - едой "униженных и оскорбленных" в развитых странах.

Большая часть представленных на рынке услуг "похудательной индустрии", увы, мошенничество. Классически красивый пример - так называемые "Тайские таблетки". Бычий цепень, личинки которого якобы в этих таблетках содержатся, якобы пожирает в кишечнике питательные вещества и тем самым способствует похудению. На самом деле таблетки содержат "всего лишь" производные амфетамина, которые повышают двигательную активность и снижают аппетит. Это - наркотик, и он имеет опасные побочные эффекты.

Единственная эффективная диета - та, которую худеющий согласен выдерживать не несколько недель или месяцев, а всю оставшуюся жизнь. Вот ее принцип: чтобы похудеть, есть нужно не мало, а правильно. Человека никогда не разнесет от вкусной и здоровой пищи, съеденной без алчности, неторопливо, со здоровым (!) аппетитом.

Быстро только у кошек бывает. Врачи рекомендуют не снижать вес быстрее, чем на пять-десять процентов в год (максимальная скорость, которой можно достичь, не применяя "запрещенных приемов"). Это значит, что от ста килограммов к восьмидесяти, худея по всем правилам, можно опуститься лишь за два-три года. Если с диетой не переусердствовать, процесс снижения веса сам остановится, когда будет достигнута нужная "весовая категория". Но бой за вес на этом не окончится: придется вести тот же образ жизни, точно так же "вдумчиво" питаться в течение десятилетий.

есть, но это не способ, а лечение причины избыточного аппетита. если ее убрать, кг уходят навсегда.

очень много всяких диет вперед

Да, двигаться больше чем жрать.

питаться супами на воде (без мяса), без картошки с зеленью и с минимумом соли-это на завтрак
на второй завтрак ( через 3-4 часа после первого) тоже этот суп (это по выходным) , а на работе пара кружек чая.
обед через три -четыре часа после 2завтрака: вареное мясо или яйцо и творог. ужин : салат из капусты с минимумом соли и каплей растит. масла и уксуса. и стакан кефира, позже стакан чая, лучше зеленого.

главное исключить из меню майонез, жареное, сало, вместо сахара заменитель и я ещё картошку не ем. и все приемы пищи минимальными порциями.
и ещё любой позыв к еде, аппетит и т. д не во-время надо запивать зеленым чаем (или черным)

через пару недель привыкнете к новому меню и будете продолжать так питаться без проблем.

Обычно избавиться от лишнего веса предлагается при помощи диет. Например, сбросить до трех ненужных килограммов за несколько дней можно, сев на популярную грейпфрутовую диету. Все дело в том, что этот фрукт обладает способностью быстро расщеплять жиры.
Диета проста: при каждом приеме пищи съедать половинку грейпфрута. Правда, при наличии каких-либо проблем с желудком, например при язве или гастрите, от грейпфрутовой диеты лучше отказаться. Для всех остальных, если нужно быстро сбросить пару лишних килограммов, она идеальна.
В любом случае, есть несколько советов, которые помогут вам остаться в форме после окончания диеты. А если соблюдать их всю оставшуюся жизнь или хотя бы долгий промежуток времени - это навсегда избавит вас от лишних килограммов.
1. Время. То, что есть нельзя после 18.00 - не совсем верное утверждение. Есть нужно прекращать за 3 часа до сна. Но это в идеале. Приучать к подобному организм нужно постепенно.
И если есть очень хочется - нельзя отказывать себе в пище. но это вовсе не значит, что можно смело идти на кухню и сооружать себе бутерброд с колбасой, - вполне можно обойтись чашкой чая с зерновым хлебцем, намазанным медом.
2. Количество. Конечно, сразу после диеты - да, в принципе, и всегда - не стоит заполнять тарелку пищей до самых краев, радуясь тому, что "полуголодовка" уже закончена. Специалисты советуют есть около 5 раз в день, но при этом порции не должны превышать 150 граммов (или 180 мл) .
Всегда помните крылатую фразу: "Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода - ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым - значит, ты переел; если ты - объелся, - значит, ты отравился". Ведь чувство сытости наступает только по прошествии получаса после поглощения пищи. Именно поэтому есть нужно медленно!
3. Качество. Этот пункт касается не только качества еды, но и того, как вы едите. Что касается продуктов питания, скажите "прощай" всем видам фаст-фуда, рацион должен быть разнообразным и включать в себя все продукты (в разумном количестве, как уже было сказано ранее) .
Но что есть - вам и так известно, - информации про правильные продукты предостаточно. Но не так часто говорят о том, что поглощать пищу тоже нужно правильно: неторопливо, тщательно разжевывая каждый маленький кусочек до состояния кашицы, смакуя не только вкус, но и послевкусие пищи.
Если нет времени поглощать пищу правильно, то перерыв на трапезу не должен включать в себя твердую пищу или различные рагу и котлеты - вы просто не сможете съесть их правильно, а ваше пищеварение - правильно извлечь питательные вещества. В результате организм попросту запасет непонятное и непереработанное до лучших времен.
4. Жидкости. Пить 2 литра жидкости в день - не вполне разумный совет. Если вы - обладательница пышных форм, то излишки воды не пойдут вам на пользу, - они будут только способствовать отложению лишнего жира в области груди и на бедрах.
Если же вы располнели после родов или вследствие неправильного образа жизни, и лишние килограммы отложились практически на каждой части тела (не только на талии, практически уничтожив ее, но и на руках, шее и лодыжках) , то 2 литра жидкости в день - необходимая мера для похудения.
5. Перекусы. От них вас может избавить только проработанный режим питания - бороться другими способами малоэффективно. Придется выработать в себе некую педантичность в еде.
Совет от Passion.ru
"Обманите" организм, который решил, что вы прекратили худеть, а потому ему пора запасать впрок жировую ткань на случай будущих "голодовок". Запланируйте похудение после диеты на 1-2 кг ежемесячно, - тогда вы постоянно будете держать себя в тонусе.

Может это безтактно звучит,,, кушать поменьше, двигаться побольше

есть-это обычные диеты с исключением например сладкого, мучного и жирного
но это очень долго и муторно поэтому мало у кого сил хватает

Физические нагрузки регулярные под присмотром тренера, а то похудеете, а кожа обвиснет, диеты, тока не голодные, не есть перед сном (после 20:00 примерно) .
Удачи!!!

Конечно! кушайте маленькими порциями, но чаще. в пищу добавьте больше растительной пищи: овощи и фрукты. Постарайтесь поздно вечером не перекусывать. побольше двигайтесь и у вас все получится!

Поменьше мучного, побольше ночного и будет порядок.