Как держать себя в форме если ты домохозяйка и молодая мама?

Во-первых не есть после 18 00, и желательно пресс покачать. Если есть пару свободных часов, то фитнесс и антицеллюлитный массаж. Спустя год после рождения ребенка пришла в форму и сбросила 7 кг.

Настой (кефир) тибетского молочного гриба легко снижает вес при ожирении. Весь его секрет - в том, что он расщепляет жиры не до жирных кислот, которые накапливаются в печени и там снова преобразуются в жиры, а преобразует эти жиры в более простые соединения, которые затем сам же и выводит из организма человека.

Для того чтобы похудеть, следует пить настой (кефир) тибетского молочного гриба ежедневно через полчаса после еды и один - два раза в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этого тибетского кефира\

в химический состав кефира тибетского молочного гриба входят следующие известные науке элементы в расчете на каждые 100 грамм кефира (я не уверена, что нашей науке известны все элементы химического состава этого продукта) :

(1) Витамин А - от 0,04 до 0,12 мг (суточная потребность человека составляет около 1,5 - 2 мг) ;

(2) Витамин В1 (тиамина) - около 0,1 мг (суточная потребность человека составляет около 1,4 мг) ;

(3) Витамин В2 (рибофлавина) - от 0,15 до 0,3 мг ( суточная потребность человека составляет около 1,5мг) ;

(4) Каротиноиды, преобразующихся в организме в витамин А, - от 0,02 до 0,06 мг;

(5) Ниацин (РР) - около 1мг (суточная потребность человека составляет около 18 мг) ;

(6) Витамин В6 (пиридоксина) - до 0,1 мг ( суточная потребность человека составляет около 2мг) ;

(7) Витамин В12 (кобаламина) - около 0,5мг (суточная потребность человека составляет около 3мг) ;

(8) Кальций - 120мг (суточная потребность человека составляет около 800мг) ;

(9) Железо - около 0,1 - 0,2 мг (суточная потребность человека составляет от 0,5 до 2 мг) ; стоит отметить, что чем выше жирность этого кефира, тем выше и содержание железа в нем;

(10) Йод - около 0,006 мг (суточная потребность человека составляет около 0,2 мг) ;

(11) Цинк - около 0,4 мг (суточная потребность человека составляет около 15 мг) ; стоит также отметить, что этот кефир стимулирует усвоение цинка, уже имеющегося в организме;

(12) Фолиевая кислота - на 20% больше чем в молоке; необходимо обратить внимание на то, что чем жирнее кефир, тем больше в нем фолиевой кислоты;

(13) молочные бактерии (лактобактерии) ;

(14) дрожжеподобные микроорганизмы (не путать с пищевыми дрожжами!! ! Современными исследованиями установлено, что пищевые дрожжи, добавляемые в хлебобулочные и кондитерские изделия, способствуют развитию раковых клеток и подавляют здоровые клетки организма) ;

(15) спирт;

(16) многие полезные для человеческого организма ферменты, кислоты (в т. ч. углекислота) , легко усваиваемые белки, полисахариды, а также витамин D.

Я вышла из роддома уже без животика, пресс был как до беременности.
Сижу дома одна с ребёнком, за день набегаешься, что не до фитнесс - центра.
Вместо Кетлера моя дочь:
покатать на ножках,
поднять на ручки,
полазить по маме у неё любимое занятие, а чтобы удержать сноровка нужна и быстрота реакции, она очень шустрая.
По магазинам пробежка
Заснёт, так на руках спящую - бег с отягощением
Мебель в доме переставить - нагрузка.
И т. д.
Можно восточные танцы изучать, только граммотно и правильно делать надо. Для фигуры польза большая.
Фитнесс-клуб отдыхает.

заниматься не только семьей но и сабой любимой. хотя говорят что в норму при нормальных условиях (если не вгонят себя в стрессовую ситуацию) приходят в течение года