Бег. Сколько нужно бегать в неделю, что бы сбросить лишний вес? В смысли сколько км пробегать, и за сколько.

Если присутствует лишний вес, лучше не бегать, а ходить, причем в таком темпе, чтобы не задыхаться. Прогулки должны быть в стороне от дороги и достаточно длительными (в идеале в день человек должен проходить не меньше 10 км, но в это расстояние можно вписать и ходьбу по лестнице вместо лифта, и шопинг, и дорогу до работы или учебы, и т. д.)

Если позволяет здоровье, то чем больше, тем лучше.

бегать желательно каждый день не менее 20 мин в лёгком темпе.

Смотря на сколько твой вес является лишним :-)
Если просто подтянуть мышцы и убрать лишний жирок, то тогда можно бегать в лёгком темпе минут по 30-40..
Если же есть реальные проблемы с лишним весом, то тогда лучше заменить бег на пешие прогулки..

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru