подскажите) на какой минуте бега идет сжигание жира??? сколько нужно бегать что бы сбросить вес?

В такую жару бегать вообще НЕЛЬЗЯ! А так на 30 минуте!

если 5 км пешком прошли и почувствовали усталость это только начался процесс сжигания

Если пробежите около 3 км. минут за 20, то грамм 300-500 сбросите.

Я читала, что сжигание собственного жира начинается после 45 минут ходьбы Бег - ударная нагрузка, не всем показана, а некоторым вообще опасна, да и долго не пробегаете, если к этому нет привычки. Тяжелая физическая нагрузка ведет к наращиванию мышечной массы, а если вы хотите просто похудеть, то ходьба быстрым шагом, но длительная,, будет более эффективна. Увеличивайте длительность прогулки на 5-10 мин в день от своего минимума и результаты будут обязательно

по часу каждый день.

короче 1 кусочек торта - это 1 час пробежки интенсивной.

чтоб пот лился градом. Но в такую жару лучше не бегать. Дурно может стать

сейчас можно только по ночам бегать. а сжигание жиров начинается с 40 минут. не обязательно все сорок минут бежать, можно поразминаться интенсивно, попрыгать. а потом уж минут 20 побегать. и чередовать. Также сжигание жиров происходит только при хорошем доступе кислорода. если в зале занимаетесь, то мало чего сожжется. Дуйте в лесо-парковую зону.

вывод жира начинается после окончания пробежки НЕ БОЛЕЕ чем на 20%, а на утро следующего дня - на 40-60%.