Что нужно сделать чтобы правильно сбросить вес?

Сильно уменьшить потребление всего сладкого, мучного, жирного. Больше фруктов, овощей. Ну и уменьшить порции. Обязательно физ. нагрузки, как силовые так и анаэробные (бег, велосипед, ходьба) . Только не диету, сначала сбросишь, а как диета кончиться наберешь еще больше.
Я таким макаром сбросил >20 кг за полгода

Поменьше ЖРАТЬ!

Для начала попить слабительное, чтобы из кишечника всю дрянь вынесло. Ограничить питание, увеличить физ нагрузки, делать массаж, пить какие-нибудь таблетки... влюбиться))) вес сам слетит)))

4 грамма берка на 1 кг массы тела. Не более 200 граммов углеводов в день. Очень высокие физические нагрузки и хороший жиросжигатель. (хорошие жиросжигатели фирм BSN, SAN) Так до 1 кг жира можно сбрасывать за неделю!

В день надо выпивать миниму 2, 5 литра чистой воды, Это не считая супов и компотов. За полчаса до еды выпивайте воды. Исключить колбасы, консервы, белый хлеб. Продержитесь так дней 10. Потом исключите жирное мясо, рыбу, копченности, соленья. Так тоже 10 дней. Есть надо 5 раз в день. Количесво еды не должно превышать 200 граммового стакана, включая суп. Дальше исключите все сладости, покупные соки, мучное, жареную картошку, . Ешьте по утрам овсянку, фрукты. Это не диета, это должно быть вашим образом жизни. Никаких перекусов и алкоголя. Если вы действительно начнете так жить, вес упадет. Еще посетите врачей, пройдите диспансеризацию Они в сбросе веса тоже вам помогут.

Исключить все сладкое, мучное, жирное. Больше растительной и белковой пищи. Плюс физ. нагрузки и витамины. Можно месяц посидеть на диете Протасова. Поищите ее описание в интернете. Очень действенно и очищающе для организма. Раз в неделю-разгрузочный день на кефире либо яблоках. Удачи.

Считай калории (таблицы есть в интернете и нормы тоже), не голодай, ешь 5 раз в день, но предварительно всё сосчитай!

Питаться полностью автономно от президента РФ В. В. Путина, китайцев, европейцев, хохлов, и государственной думы РФ!... Желаю вам счастья!!!

нужно правильно питаться прежде всего. . второе, стараться вести активный образ жизни. . физкультура, пешие прогулки.. .
но самое главное. . это питание. .
если хотите можно попутно использовать и травы, для активизации процессов похудения, рецепт: http://b-27.narod.ru/cbor_trav.html