брюшное дыхание что такое? как научиться? вчём его плюсы и минусы? и есть ли специальная литература этого дыхания. . спс

У большинства людей дыхание поверхностно и происходит главным образом в области грудной клетки, что позволяет использовать лишь малую часть вдыхаемого в легкие кислорода. Брюшное дыхание – достигающее самого дна легких – характерно для дыхания новорожденных. Если присмотреться к спящему младенцу, можно заметить, как весь животик ребенка подымается и опускается в такт дыхания. Брюшное дыхание позволяет заменить застоявшийся на дне легких воздух на свежий, насыщенный кислородом. Это дыхание здоровее, но люди теряют такую естественную способность, ибо стрессы и тревоги вынуждают к короткому дыханию. Беспокойное дыхание ограничивается верхушками легких. Когда мы счастливо смеемся, то способны снова дышать животом.

Обычно учат дышать брюшным или грудным дыханием перед операцией на грудную или брюшную часть тела. Если операция в области грудины, то учимся брюшному дыханию, если операция в области брюшины, то даже мужчин учат дышать грудному дыханию.

Данное упражнение служит для усвоения брюшного дыхания, которым вы пользовались, когда были ребенком.

Практикуя любое упражнение, всегда вдыхайте через нос, который очищает и греет вдыхаемый воздух Когда вы дышите ртом, то вдыхаете неочищенный и несогретый воздух, с трудом усваиваемый организмом.
Упражнение 1
Брюшное дыхание

1. Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
2. Сложите руки на животе и расслабьте плечи.
3. Вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка (ниже и вокруг него) так, что он выпячивается вперед. При этом диафрагма опускается (см. рис. 1).
4. Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, напрягая низ брюшной полости так, как если бы пупок прижимался к позвоночнику. Почувствуйте, как подтянутся член и яички.
5. Сделайте такой вдох-выдох от восемнадцати до тридцати шести раз.

Несколько минут брюшного дыхания ежедневно приучат ваше тело к глубокому дыханию даже во сне. В пылу страсти способность контролировать свое дыхание пригодится вам, чтобы предохранить себя от поспешного семяизвержения и ощутить оргазм всем телом.
Поскольку вы обучаетесь задержке семяизвержения, вам очень важно выполнять данное упражнение на глубокое дыхание или просто дышать глубоко. Это способствует циркуляции в теле сексуальной энергии и насыщению ею ваших органов. Глубокое дыхание массирует органы и простату и может облегчить восприятие тех ощущений, которые испытывают многие мужчины во время первой задержки семяизвержения.

Хотя выдох через нос не столь важен, как вдох, он все же предпочтителен. Однако некоторые находят, что при глубоком дыхании легче выдыхать ртом. Выбирайте сами, что лучше для вас.
Брюшной смех

Если вам тяжело использовать брюшное дыхание, как и многим людям Запада, вместо него вы можете практиковать брюшной смех. Брюшной смех – это тот смех, что сотрясает всю брюшную полость. Это не фальшивый смех торговца, а искренний смех в компании близких друзей. После него может болеть живот, так как большинство из нас редко используют соответствующие группы мышц.

Чтобы практиковать брюшной смех, сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на пол на ширину плеч. Руки положите на живот и начинайте смеяться (животом) . Ощутите сотрясения своего живота. Брюшной смех поможет расслабить диафрагму и удалить остаток дыхания из области живота. Он также поможет генерировать огромную энергию. Позднее вы научитесь управлять ее циркуляцией в теле для улучшения оргазмов и укрепления здоровья.
Упражнение 2 «Счет до ста»

1. Медленно вдохните (выпятив живот) и выдохните (выровняв его) . Считайте вдох и выдох за одно дыхание.
2. Продолжайте дышать от живота, считая до сотни, думая только о своем дыхании.
3. Если заметите, что ваше внимание отвлеклось, начните новый счет.
4. Проделывайте это упражнение дважды в день до тех пор, пока не сможете легко и без отвлечений насчитать сотню вдохов-выдохов.

Правильное название - диафрагмальное дыхание. Можете почитать книгу Бориса Толкачева "ФИзкультурный заслон ОРЗ". Там есть о диафрагмальном дыхании.

зачем литература? все и так просто! попробуй вдохнуть так, чтобы при этом поднимался живот и потом - чтобы поднималась грудь и почувствуй разницу

мы и так дышим брюшным дыханием, я имею в виду мужчин. женщины чаще грудным дышат. тут и учиться нечему. просто дышать не грудной клеткой, а животом.

Я с рождения дышу животом! Так все мужчины делают!

А ещё театральные дисциплины это изучают.. Много воздуха поступает в организм. Это полезно, И я дышу не так чтобы живот надувался а чтобы расширялся низ грудной клетки.. Такое дыхание и Вокал и пение изучает.