как за короткий промежуток времени можно восстановить силы!!!

Витамины могут помочь, но себя поберегите! Ради чего так надрываться? Без нормального отдыха и витамины не спасут и любое питание! О родных подумайте! Так ведь и ласты можно склеить, а как им без вас житься будет!?

Находясь на работе или дома, выберите 5-10 минут для упражнения, которое поможет вам быстро восстановить свои силы. Сядьте на стул, выпрямив спину. Успокойтесь, дышите ровно, руки положите на колени. Глубоко вдохните, так, чтобы воздух проник во все уголки легких, при этом мысленно думайте, что вы вдыхаете счастье, здоровье. Затем выдыхайте, думая, что выдыхаете любовь. Повторите упражнение несколько раз.

явно у вас не физическая работа, а сна и 4-5 часов вполне хватает для отдыха и НЕ ЖАЛУЙСЯ тут ты не один в России работаешь...

Глюкоза, витамин С, массаж, хорошее, калорийное питание и полноценный сон. Для сна- ни в коем случае не пить снотворное! Лучше легкие, успокоительные настойки, или почитать лежа в постели.

цитрусы, семечки хорошо в зимний период. Меньше курить. Ложиться спать пораньше. Солярий иногда зимой тоже сил прибавляет.

заниматся спортом

Мне помогают упражнения цигун Фалунь Дафа ( Фалуньгун) . Простые, но очень эффективные. Это конечно еще и серьезная работа над собой, но оно того стоит, поверьте. Если интересно -подробнее на моем одноименном сайте в народе.

24-14=10. из имеющихся выделяйте больше времени на сон.