Здоровый образ жизни
Сколько времени должен спать взрослый человек для здорового сна? И в какой промежуток времени здоровый сон лучше всего?
Британские исследователи сна пришли к выводу, который расходится с общепринятыми представлениями о сне. Так, британцы говорят о том, что много спать вредно, равно как и спать мало. Но это еще не самое главное - такие заявления делались медиками и другими учеными уже не раз. Настоящая сенсация - это то, что длительность оптимального здорового сна составляет ровно семь часов, а не восемь, как мы привыкли считать.
Александр Евсюков
1 961
7=8 часов ДЛя того чтоб нервная система пришла в порядок и востонавила нужный обьем энергии в теле, это как батарейка в телефоне тело человека во время сна подзаряжеться, Есле заряд неполный то человек может переодически отключаться выпадать так сказать из фокуса, за который отвечает нервная система!
по-моему это индивидуально и меняется с возрастом.
Мне сейчас как раз 7 часов и достаточно.
Мне сейчас как раз 7 часов и достаточно.
Сергей Ефимов
43 468
а это очень индивидуальная тема и опыт проведённый на 100х человеках не есть аксиома. лучше рано вставать, чем рано ложиться
Ложиться желательно не позже 22-23 часов. В это время организм расслаблен, нервная система отдыхает, уснуть можно легко. Медики считают, что взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов, чтобы отдохнуть и не спать на работе в течение дня. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна - с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час. Днем спать не рекомендуется. Особенно нежелательно спать перед закатом Солнца. Продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съел, тем меньше требуется сна. Мало спят долгожители - не более 4-6 часов в сутки.
Надя Симоченко
4 911
Всегда вроде было что мозгу достаточно 15 мин а телу 8 часов
Похожие вопросы
- Сколько времени должен длиться нормальный здоровый сон?
- какое время здорового сна?
- Сколько времени должен проводить человек во сне??
- сколько воды должен выпить человек, чтобы быть здоровым? Включается ли чай, сок в эту норму?
- Сколько часов должен спать парень в возрасте 19 лет?
- Сколько по времени должен спать человек ночью
- Сколько времени должны сохнуть волосы после ванны?
- сколько человек должен спать чтобы выспаться?
- сколько часов должен спать человек минимум и максимум в день?
- Сколько часов должен спать человек в возрастном интервале 25-30 лет?
- хроническое недосыпание увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в два раза и, вместе с тем, риск смерти, вызванной этими заболеваниями,
- те, кто спит больше восьми часов в сутки, также рискует умереть от целого ряда недугов, связанных с таким "сонливым" образом жизни. И этот вывод показался ученым наиболее любопытным.