сколько воды должен выпить человек, чтобы быть здоровым? Включается ли чай, сок в эту норму?

Для нормального функционирования систем организма и внутренних органов, необходимо потреблять достаточное количество воды. У человека норма потребления такая – на каждые 500 грамм живого веса человека – 12 грамм воды. Причем, имеются в виду не разнообразные напитки, а именно вода - чистая, питьевая, негазированная, некипяченая.
Вот и получается, что большинство людей и в обычной жизни не допивают свою норму. Куда уж дальше ограничивать?
В норме в сутки из организма выводится 2-2,5 литра жидкости. Из-за хронического недостатка воды в организме могут возникать самые разнообразные нежелательные последствия. Нарушаются процессы пищеварения и кроветворения, могут возникнуть проблемы с выделительной системой, регуляцией температуры тела. Недостаток воды может вызывать головную боль, невнимательность, рассеянность, потому что жидкости становится недостаточно всем органам организма, в том числе и головному мозгу. Также при недостатке потребления воды возрастает опасность мочекаменной болезни, особенно у лиц среднего и пожилого возраста.
Конечно же, организм получает жидкость не только из воды, а из привычных нам чая-кофе, из фруктов и овощей, из соков. Поэтому и получается, что подсчитать точное количество потребляемой жидкости в день – сложная, почт невозможная, задача. Особенно следует обратить внимание на тот факт, что некоторые сопутствующие вещества, содержащиеся в напитках и пище, могут оказывать диуретический (мочегонный) эффект, и тогда мы больше теряем, чем приобретаем.
Также следует обратить внимание, что в жару или при интенсивной спортивной нагрузке потребление жидкости должно быть увеличено, иначе мы опять рискуем заполучить недостаточность воды в организме и весь спектр проблем, связанный с этим состоянием.
Летом в жару надо пить :
при 30 градусах 3 литра
при 35 градусах 3,5 литра
при 40 градусах 4 литра

Когда организму не хватает воды, или, как говорят, он обезвоживается, влажная оболочка, которая покрывает внутри наш рот и горло, высыхает. Расположенные в ней рецепторы жажды посылают сигнал об этом в мозг, и мозг дает нам команду немедленно попить. Человеческий организм на три четверти состоит из жидкости, и взрослый человек для того, чтобы остваться здоровым, должен выпивать в сутки примерно два с половиной литра воды и других полезных для здоровья напитков /например, сока/, хотя некоторые необходимые жилкости поступают в организм с твердой пищей, которая содержит воду в больших количествах. Иногда нам хочется пить, даже если организм и не обезвожен: например, сухой и пыльный воздух или соленая пища. /Джуди Галенс, Нэнси Пир/. Одним словом, сколько хочеш сколько и пей, но не насилуй свой организм.

норма 1 5 литра в сутки по минимуму

2-4 литра.

да. ну!
хотите. сказать, 4то. 4еловек. с. массой. тела-60кг-должен. пить3литра. в. день.
а. если. у. него-100кг-4то. полу4аетя-5.литров. пить!
не. многовато. ли... .
насколько. мне. известно-то. 2л-только. воды
+супы

главное - какую воду употреблять? ! подскажу: надо пить ту воду, которую пьют долгожители . А то от нашей водопроводной можно очень быстро крякнуть!

Надо пить 30 мл на 1 кг веса, считать все бульоны, соки, компоты, чаи, кисели и т. д.