Подскажите диету, не очень жесткую,но действенную)))

насыпай себе в тарелку всего 2 столовые ложки чего хочешь 2 раза в день ешь до 6 часов естественное сладкое мучное и жирное исключай

Диета Протасова

МОЖНО ЕСТЬ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ И КОГДА ХОЧЕШЬ ТОЛЬКО 4 КАШИ; ГРЕЧКА, РИС, ПШЕНИЧНАЯ И ПШЕННАЯ. Без соли и масла и сахара, конечно:))

Попробуй систему -60 миримановой, я на ней за 5 месяцев 10 кг скинула, она не жёсткая, легко выдержать, особых ограничений нет, построена на основных принципах здорового питания.

Во первых нужно знать, что хочет твой организм на самом деле. Если не хватает какого-то витамина или минерала, он ишет его при помоши обоняния и осязания. А это значит, что нужно исключить все продукты которые содержат ароматизаторы и вкусовые добавки, в обшем всю химию. Дальше ориентироваться на вкус. Сладкий, горький, жгучий, соленый, кислый, вяжуший, мягкий, терпкий и тд. есть список продуктов соответствующих тому или иному вкусу. И каждый вкус определяет то или иное действие на организм. Если организм будет получать то, что ему необходимо с минимальными затратами а не переваривая килограммы макарон в поисках вяжушего вкуса, то соответственно излишков которые он бы смог отложить у него не будет. Процесс не быстрый но очень действенный, после него уже не поправляются и не худеют, а живут в своем теле долго и счастливо отдоляя старость.

исключить сахар, гарнир, хлеб.. картошку.. Можно супы, мысо, рыбу, овощи, фркуты, творог, ветчину, яйца.... затем постепенно не есть после 6-7..плюс компливит, больше хадить, плавание, велик..