-1 кг за неделю это не мало?очень жесткая диета после 17.00 не ем ,воды 2 стакана в день..2 часа спорта

- 1 кг в неделю - это нормально, если теряешь воду. а если занимаешься спортом - забей на вес и вооружайся сантиметровой лентой. жесткая диета должна быть хорошо сбалансирована - убери из питания сладкое, мучное, из жирного оставь растительные жиры, лучше всего - оливковое масло первого холодного отжима, для салатов. побольше овожей, нежирного белка типа куриной грудки (ее можно запечь в духовке под фольгой, можно сделать на рифленой сковороде шиш-кебаб, будет вкусно и полезно. фрукты желательны, а обязательны - если ты сладкоежка. удачи!

воду то пей, а то кожа вся сморщится

отлично

воды надо не 2 стакана а минимум 2,5 литра пить

чем жестче диета, тем ты быстрее наберешь вес! а если спорт то тем более воды надо больше! (если ты парень ) ты лучше не худеть а все это дело в мыщечную массу превращать а в принципе один кило в неделю это нормально

значит у вас метаболизм такой, раз так мало сбрасываете. А вообще, думаю это относительно нормально, просто придется дольше придерживаться. я если сажусь на диету, то у меня за 3 дня 1 кг сбрасывается. Как ни странно, но похудеть на столько, на сколько мне надо - я все равно не могу ))) Не знаю почему. Тяжко вот так.
И еще, воду вроде пить надо по-больше.... она создает тургорное давление в клетке, ну вобщем кожа не будет дряблой и обвисшей.

А зачем воду то снизили в ней коллорий 0...
Воду пить необходимо, а то загнетесь!!!

я на пол года похудела на 17 кг, исключила мучное и сладкое!!