я решил правильно питатся. и понял что не знаю как это можете сказать что есть а что обходить сторонкой

Самое главное ничего Жареного воообще нельзя его есть. и поменьше жирного. можно кусочек сала каждый день. полезно. а так всё остальное главное что бы было свежее и лучше приготовлено на пору. или сварено.

Гугли эту тему.

смотри на этикетки если генномодифицированные продукты не покупай и избегай сои и прочих е красителей

Больше натуральных продуктов, как творог, мясо, овощи и фрукты. Молоко ( цельное, свойское), не из пакетов. Никакой жарки - отварное или лучше на пару. Никаких консервантов ( консервы, чипсы, и всякая прочая дрянь) . И будет Вам счастье :-)

смысл не только в том что есть а что нет, а и в том какие продукты можно сочетать вместе в один прием пищи!

да что понимать не есть с супермаркетов чипсов т. д. есть каши, супы, овощей фруктов побольше. спать 8,5 часов.
И опеспечена дилнная здоровая жизнь)

Нивчем себе не отказывай...

больше овощей, фруктов, мяса (не жареного желательно)
творог, рыба, кефир
меньше сладкого, мучного, жареного

В интернете есть авторы правильного питания: Гогулан М. Ф. , Неумывакин И. П. , Болотов Б. В. и др. Которые пропагандируют здоровый образ жизни. Гогулан и Неумывакин одно направление, а Болотов другое направление. У них у всех общее правило. не есть кондитерские изделия, все напитки, короче, все продукты которые придумал человек. Т. е. все от природы и больше должно быть сырых, чем вареных продуктов. Желаю здоровья.