Курение (как бросить)

Думаю, что только: собственная воля, желание бросить курить и решение! Сам курил 30 лет. Потом решил, и бросил, не курю год!

не кури с утра сколько сможешь

я бросала пару раз.. а потом начанала так как круг куряших людей вокруг много.. просто мне надоедало у меня в мозга переклинивало и день потерпеть а через день уже пох.. и не тянет.. летом опять бросить хочу на этот раз навсегда.. летом меньше курить хочется. бросить легче.. и молоко пей оно лёгкие очищает

"Всего" 4 года?? Дорогой мой, это не просто "всего", это самое настоящее "ого-Го!!! "!!Недавно в интернете нарылась на одну статью. Там говорилось об истории одного человека. Лет в 16 он впервые закурил и дальше пошло-поехало.. Не мог остановиться!! Лет к 30 начались серьезные проблемы со здоровьем. В 45 он умер вообще!! Подумали врачи, что от рака. Но нужно же было все-таки провести стандартную процедуру, а т. е. "морг-вскрытие-результат".И вот когда врачи (ну или как их там в морге называют??) резали скальпелем по легким, можно было услышать такой звук, ну типа скрежета эдакого (((А когда вскрыли "вот это все", просто напросто можно было увидеть обычные камушки угля (их для камина обычно используют и на станциях там всяких)... Шок, да???? Сама когда увидела, то реально не поверила!! Удачи тебе с этии=))))Уверена, справишься!!) Главное только верить в себя и помнить, что никотин - это ЗЛО!!!!)

Аллен Кар "Легкий способ бросить курить" -книга такая. Мне помогло и даже сила воли не нужна, прочтешь и все. . курить неохота. У меня стаж 15 лет. Бросила три месяца назад. Кто будет говорить что не поможет не верь.

Человека невозможно заставить что-то сделать против его воли и желания.
Поэтому все ваши попытки бросить курение будут заканчиваться, как у Марка Твена,
если вы не приняли твердого решения и не убедили себя, что прекращение курения нужно вам и вашей семье.
И речь не о косых взглядах супруга или супруги. Дети курящих родителей обычно тоже курят.
Не пытайтесь бросить курить под воздействием сиюминутных настроений.
Все равно не получится, но о неудачной попытке в памяти останется «зарубка» ,
преувеличивающая трудности перехода к здоровому образу жизни.
Принимая решение, обдумайте все его стороны, выслушайте все мнения близких.
Но окончательный выбор делайте только самостоятельно и осознано.
Чтобы облегчить реализацию собственного твердого решения, предлагаю несколько советов,
разработанных специалистами лаборатории социальной и профилактической кардиологии Белорусского НИИ кардиологии.

1. Установите для себя максимальную норму выкуриваемых ежедневно сигарет.
Не старайтесь выполнить ее во что бы то ни стало. Это не план, а черта, переступать которую нельзя.
Последовательно идите к цели, сокращайте норму на одну сигарету каждые сутки.

2. Не держите при себе сигарет больше, чем допускает ежедневный норматив.
Лучше вообще не покупайте сигареты для себя. «Стреляйте» их у друзей и знакомых.
Если мучает совесть – купите и отдайте друзьям сигареты, которые вы можете попросить у них за какое-то время.

3. Прежде чем зажечь спичку, задайте себе вопрос: «Курить или не курить?
Отложите решение вопроса «на потом» , а сигарету верните в пачку.

4. Предупредите своих родственников и друзей о вашем решении
бросить курение. Попросите их помощи и опирайтесь на их поддержку для достижения цели.

5. Во всем нужна плановость. Заранее наметьте дату полного отказа от табака.
Туманные формулировки «в следующем месяце» или «после сдачи отчета» не подходят.
Неважно, сколько времени до намеченной даты, два дня или три месяца.
Важно выполнить намеченное.

6. «С глаз долой – из сердца вон» .
Спрячьте подальше предметы, напоминающие о курении: зажигалки, сигареты, пепельницы и т. д.

7. Используйте «отвлекающие маневры» .
При возникновении желания закурить съешьте мятную конфету, выпейте стакан воды или сделайте несколько дыхательных упражнений.

8. Не используйте сигарету «чтобы успокоиться» , для преодоления нервозности или раздражительности.
Они – неизбежные спутники первоначального этапа борьбы с пагубной привычкой.
Временные трудности надо просто перетерпеть.

9. Прекращение курения обязательно совмещайте с увеличением физической активности.
Ориентируйтесь на состояние здоровья. Кому-то можно заняться бегом по утрам, кому-то достаточно ограничиться пешими прогулками.

10. Пересмотрите режим питания и набор продуктов, особенно, если есть склонность к полноте.

Не переедайте. Курить обычно тянет после плотного обеда.
Не ешьте перед сном, последний «перекус» допустим не позже чем за два часа до «отбоя» .
По отзывам бывших курильщиков, наиболее трудный период для бросивших курить – первые двое суток.

После того как пройден «Рубикон» , шансов забыть о табаке становится существенно больше.

________________________________________________________________

Расскажу, как это сделал я:
1) Не "Бросайте курить", не боритесь с собой (всё равно проиграете) .
ВМЕСТО этого, когда захочется покурить делайте Оздоравливающее и Исцеляющее Дыхание - спокойно и глубоко дышите, почувствуйте как с каждым вздохом в вас входит оздоровляющая каждую клетку вашего тела волна,
представляйте, как с каждым вздохом вы исцеляетесь, к вам приходят силы, здоровье, ..
Короче, это Творческий процесс - думайте и представляйте то, что вам будет угодно.
2) не надо бросать Резко - сначала выработайте привычку при каждом желании покурить делать пункт 1) и если совсем невтерпёж покурить только через 30 мин после Сеанса Исцеляющего Дыхания: займитесь чем-нибудь, переключите внимание на работу.

мне помогла эта книга, 2м моим друзьям и еще нескольким знакомым, это не промывка мозга, там просто по другому относишься к бросанию курить .. как те обьяснить ..короче я прочитал книгу, бросил. а на следующий день когда я увидел курящего я просто чуть не кончил от радости, что я же уже не курю!! ! ну и типо такой "оргазм" каждый раз когда вспоминаешь что ты же уже бросил курить и ты же уже СВОБОДЕН! ! ЧЕРЕЗ ПАРУ МЕСЯЦЕВ УЖЕ ВАЩЕ ЗАБУДЕШЬ ВСЕ КАК СТРАШНЫЙ СОН ( Я КУРИЛ 16 ЛЕТ ТЯЖЕЛО БРОСАЛ РАЗ 100) ТОЛЬКО КНИГА ПОМОГЛА
ален карр - легкий способ бросить курить. НО МОЙ СОВЕТ .. КУПИ В книжном книжку всего то 200 руб, все эти ксерокопии тошно читать так как книга то нудная немного.. . я пока не купил не дочитал

ален карр - легкий способ бросить курить))) ) скачай из нета и почитай))) ) сегодня сам скачал)))