ответьте пожалуйста. очень надо. проблемы после бега

Ну блин а чего тут удивительного? По моему опыту нужно совмещать качалку и бег, иначе если ты будешь просто качаться, то вообще отвыкнешь от аэробных нагрузок, будешь тяжёлым и неповоротливым. Более того, в отличии от других видов спорта, качалка не прокачивает сердце и сердечно-сосудистую систему, в результате чего увеличившиеся в размерах мышцы, при беге, начинают создавать чрезмерную нагрузку на неокрепшее сердце, в результате отделаться можно давлением в лучшем случае. Чтобы сердце не отставало в развитии от мышц, нужно бегать каждое утро хотя бы немного, ещё лучше ходить на плавание.

Нагрузку в тренажёрке не нужно снижать, как тут говорят, они не знают просто о чём говорят. Нужно просто развиваться пропорционально: прокачал мышцы - прокачай сердце и дыхалку. Естественно, аэробные нагрузки несколько замедлят набор массы. Но это уже тебе выбирать - быть огромным бычарой, или быть просто крепким и здоровым мужиком.

Снижайте нагрузку!! ! Высокое давление и ЧСС свидетельствует о том, что организм не справляется с нагрузкой! Сейчас Вам лучше расслабиться и принять седативное средство (успокаивающее) например, валериану или пустырник для нормализации ЧСС (пульса) . И обязательно обратитесь к хорошему кардиологу!! ! Удачи!!!

ты сделал много ошибок, после таких забегов может вскочить геморрой ещё

зачем такие нагрузки! (жим ногами - было 350кг) тебе любой качёк скажет что это извращение!)) бериги себя!